カテゴリー: クラススケジュール

お盆と共に台風が過ぎ去り、朝晩の風の流れや空の色、夏祭りのお囃子にようやく秋の気配を感じはじめました。
皆さまは、どんな夏の終わりを迎えていますか？

我が家はプノンペンから息子と孫が10日間程日本に滞在したので、家の中がずいぶん賑やかな活気が溢れて、彼らがいなくなるとまた静かになりました。どんなことにも始まりと終わりがあり、だからこそ今この時を慈しむ気持ちが湧いてきます。

まだまだ暑い日が続きますので、ヨガでは余分な熱を外に出し、暑さで頑張ったからだ( 特にお腹まわり )にやさしいアプローチをします。いつものペースを緩めて、心とからだの対話を深めます。

今月はヨガと共感トランプを使った楽しい体験WSを行います。
ぜひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：９月５日㈭、９月１９㈭
    １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線 東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

【クリパルヨガと共感トランプ体験WS】
◇日時：９月２３日(振休) １３：３０～１５:３０

 ◇場所：都営新宿線 東大島駅近　和室

◇参加費：１５００円　／　定員６名

呼吸や体に注意を向けて、今の自分を味わうクリパルヨガを行った後で、共感トランプを使って楽しく遊びながら、自分と他者との共感とつながりを深めます。
心の中にあるありのままの気持ち（感情、Feeling）をみんなで一緒に味わって、その奥にある本当の願い（Needs、いのちの表現）を探ります。

９月のテーマは
　　　　　　　「からだの声を聴く」

【オンラインクラス】
◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
9/4、9/11、9/18、9/25

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）
9/6、9/13、9/20、9/27

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、サイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

毎日酷暑が続きますが、皆さまはいかがお過ごしですか？

先日、駅からの道を歩いただけで、軽い熱中症になりかけて、ぐったりしました。

暑さに対応するため、交感神経が優位になってしまい、イライラしたり、集中力が低下したりすることも…。水分補給、体温調節、適度な休息はほんとうに大切ですね。

日本の夏の(火と水の)エネルギーは、暑さと湿り気。アーユルベーダの知恵では出来るだけ脇や股関節を開いて風通しをよくします。いつものペースを緩めて、体も心も十分な休息をとります。
せひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：８月１日㈭、８月１５㈭
      １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

8月のテーマは
　　　　　「自分にやさしく」

【オンラインクラス】
◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０
朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
8/7、8/14、8/21、8/28

金曜朝８：００～８：３０
爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）8/2、8/9、8/16、8/23、8/30

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

夏至が過ぎて一段と蒸し暑い季節になりましたが、皆さまはいかがお過ごしですか？
私は先週、戸隠(@長野)のCWニコルさんが日本の里山を守るため創設された『AFANの森財団』が運営するAFAN HORTH RODGE で現代朗読ゼミ&朗読の生ライブに出演しました。
五大元素（地水火風空）の全てを感じる森の中では気持ちよく声が出て、のびのびと楽しむことができました。

６月から江東区でリアルクラスとオンラインクラスを再開して、あっという間にひと月。
そして１年の半分が過ぎ、あらためて残り半年をどんな時間にするか思いを巡らせています。

梅雨時は湿度が高く、カパ(土と水のエネルギー)が増えて、体も気分も重くなりがちです。
この時期は緩やかに動き始めて、体の巡りを良くし代謝を上げて、少し汗ばむ程度に動いてみませんか。私も朝の散歩とヨガと、暖かい学びの場(コミュニティ)にいつも助けられています。
せひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：７月４日㈭、７月１８㈭
        １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

7月のテーマは
　　　　　　　「集中とリラックス」

【オンラインクラス】
◇日時:　水曜朝８：００～８：３０
朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
7/10、7/17、7/24、７/31

金曜朝８：００～８：３０
爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）
7/5、7/12、7/19、7/26

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトから前日夕方までにお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

世田谷から江東区に転居して1年が経ち、新緑の美しい季節になりました。

昨年は息子一家の住むプノンペン（＠カンボジア）長期滞在や、日本では音読会の主催、クリパルヨガトレーニングのアシスタントに取り組みました。

ようやく６月から江東区でリアルクラスとオンラインクラスを再開します。

皆さまと久しぶりにお目にかかるのを楽しみにしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】

◇日時：６月６日㈭

　　　　１０：００～１０：２０  マインドフルネス瞑想（自由参加）

　　　　１０：３０～１１：４５  クリパルヨガ（シェアリングあり）

　
　　　　６月２０㈭

　　　　１０：００～１0：２０  マインドフルネス瞑想（自由参加）　

　　　　１０：３０～１１：４５  クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：　都営新宿線 東大島駅近（申し込みいただいた方に後程お知らせします）

◇参加費：　ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

　　　

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。

呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。

クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

６月のテーマは

　　　　　　　「新しく一歩を踏み出す」

☆オンラインクラス☆

◇日時：金曜朝８：００～８：３０ 爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）6/7、6/14、6/21、6/28

◇参加費４回２０００円（単発申込はなし）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

　　　

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。

２日以内にお返事します。

ご参加を心からお待ちしています。

皆さま、厳しい寒さの日々ですが、いかがお過ごしですか。
今週末は立春を迎え、春の兆しも見え始めますね。

私は今月末に10年暮らした世田谷から江東区へ引越します。
引越準備のために荷物を片付け、世田谷の全ての仕事を店仕舞いしています。

新代田クラスは残り2クラスのみとなります。

皆さまに直接お会いして、ご挨拶出来ればと思っています。
ぜひご参加をお待ちしています。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

2月12日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

2月19日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。

呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること

内側のスペースを感じること

日々の暮らしを丁寧に味わうことで

生きていることがより豊かな体験になります。

2月のテーマは

                   受容と慈悲

昨年クリパルヨガ教師として10年目を迎え、もう一度原点に戻って自分の人生を豊かに生きていくために、クリパルヨガを続けていこうと思います。
またお目にかかるのを楽しみにしています。

今年もあと僅かとなりました。
皆さまにとって2022年はどんな年でしたか。

私は今年がクリパルヨガ教師になって10年目に当たり、改めてマイドフルネスを深く学んだ年でした。
人生においても(元)パートナーとの死別など、大きな波を受け取りました。

年末には昼間の介護職を辞めて、念願だったクリパルヨガ教師トレーニングのアシスタントを務め、本当に幸せな時を過ごしました。

人が一心に学び、自己と向き合い、変容していく姿を見守る…そんな深い悦びを体験しました。

あらためて初心にかえって、誠実にコツコツとこの愛すべき人生のヨガを続けていこうと思います。

来春は他区へ引越をすることになりましたので、世田谷で行うクラスは2月までとなります。
皆さまに直接お会いして、ご挨拶出来ればと思っています。ぜひご参加をお待ちしています。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

1月9日(月祝)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月11日(水)
13:15～13:45  はじめての瞑想
14:00～15:00  椅子ヨガ
15:00～15:30  共感サークル

＊共感サークルはNVC(非暴力コミュニケーション)の共感トランプを使ってシェアリングをします。参加費無料！

1月21日(土)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月22日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月29日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること

内側のスペースを感じること

日々の暮らしを丁寧に味わうことで

生きていることがより豊かな体験になります。

1月のテーマは

                   今に存在する

ご参加をお持ちしています。

今年もいよいよ残りあとひと月です。
皆さまは秋の実りをどんな風に受け取りましたか。

私は今、土日祝日はクリパルヨガの教師トレーニングのアシスタントに（6人の仲間と共に）入っています。
今年はクリパルヨガ教師になって10年目に当たり、人生においても再びターニングポイントがやってきました。（笑）

クリパルヨガはたとえ難問に突き当たっても、呼吸してリラックスして自分自身を受け入れ、強さと勇気をもって変化を拒まない…そんなヨガなんです。
初心にかえって、誠実にコツコツとこの愛すべき人生のヨガを続けていこうと思います。

年末までトレーニングがあるため、12月クラスは平日1日だけになりましたが、ご都合合う方はぜひご参加ください。

そして1月はクラス数を増やして、瞑想体験会やシェアリングサークルを開催する予定です。こちらもぜひご参加ください。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

12月20日(火)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

12月のテーマは
                       新しい年へのステップ

ご参加をお待ちしています。

秋も深まってきましたね。
今年もあとふた月だと思うと
何となくざわざわしたり…
もの思いにふけったり…

青空の下でふと立ちどまって
今年自分はどんな種を育てたのか
その種はどんな実をつけたのか
秋の実りに心を傾けてみませんか。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

11月13日(日)
13:30～14:00  はじめての瞑想
14:15～15:30  クリパルヨガ
15:30～15:45  シェアリング(お時間あるかたは、共感トランプを使ってシェアリングします)

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

11月のテーマは
                       秋の実りを受けとる

ご参加をお待ちしています。

爽やかな秋晴が続いた後で、急に肌寒くなりましたね。

先月9月18日に行った「体験を楽しむ～ヴィパッサナー瞑想」(90分/シェアリングあり)はとても好評でした。台風で大雨の中ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

日常に活かす様々な瞑想体験を今後もご紹介していきたいと思います。

さて、私がクリパルヨガを担当させて戴いているマインドフルネスのオンライン・コミュニティ「マインドフルネス・ビレッジ」では10/3～10/9までセルフ・コンパッション体験習慣として様々な夜クラスを安価で提供しています。
先日火曜夜10時に担当している30分のクリパルヨガの時間にセルフ・コンパッションについて少しだけお話をしました。

昨年4月から1年間かけて『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』という書籍を読みながら月2回の講座を受講しました。
セルフ・コンパッションとは自分自身へのやさしさや思いやり…なんですが、例えばたまたま失敗をした時、自分自身にどんな声をかけますか？

「またやっちゃったの？」

「何度同じ失敗を繰り返すの？」

大切な友人にはやさしい思いやりの言葉をかけられても、自分には結構キツイ言い方をしたりしていませんか？(笑)

セルフ・コンパッションの3本の柱は、
①自分へのやさしさ(思いやり)
②共通の人間性(つながり)
③マインドフルネス

なんです。

これらは、まさにクリパルヨガの実践そのものなんです。
呼吸や体に意識を向けながら、自分自身をあるがままに受容し、大切に慈しむこと。人とのつながりを楽しむこと。

ぜひご一緒にヨガの体験を深めていきましょう。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)

10月29日(土)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

11月13(日)
13:30～14:00 はじめての瞑想
14:15～15:30 クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

10月のテーマは、
セルフ・コンパッション✨

お目にかかるのを楽しみにしています。

9月に入りました。
夏が終わってしまうのは、何だかちょっと寂しい気分です。
皆さま、いかがお過ごしですか？

先月は、上石神井のイエズス会無原罪聖母修道院(黙想) で行われる8日間の『ヴィパッサナー瞑想』に参加してきました。とても貴重な体験でした。
ブログに投稿していますので、よろしければご覧ください。

日常の小さな出来事と丁寧に向き合いたい…という思いが湧いています。
皆さまにもエッセンスを味わっていただきたくて、午後クラスの後半に「体験を楽しむ～ヴィパッサナー瞑想」(90分/シェアリングあり)をやります。
この機会にぜひご参加いただけるとうれしいです。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田)

9月18日(日)
13:00～14:00  クリパルヨガ
14:15～15:45  今ここを楽しむ～ヴィパッサナー瞑想体験WS(90分/シェアリングあり)

＊先日体験した8日間のキリスト教的ヴィパッサナー瞑想の報告と実践を行います。先ずは体験を楽しんでください。
＊この回の参加費はヨガと瞑想合わせて3000円です。(初参加の方は2500円)

9月25日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想 
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

9月のテーマは、
　　　　　　今ここをマインドフルに味わう

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。