あるがままの自分を感じる iRest 瞑想

iRest 瞑想WSに参加しました。

昨年秋、今年春に続いて3回目の参加です。 今回は、国際セラピスト協会(IAYT)創設者のお一人でもあるiRestの開発者リチャード・ミラー博士とアジア・オーストラリア代表のシニアトレーナーでもあるフユコ・トヨタさんというお二人の豪華なプログラムでした。

iRestは、ヨガニードラをベースに臨床心理学と脳神経科学を融合した瞑想法で、人々の苦しみや悩みを和らげ癒し、さらに予防することを目的とし、体、心、精神の健康、癒し、回復力向上、幸福、不変の完全性に働きかけるプログラムです。 10ステップにわかれており、ひとつ一つをわかりやすく、実践的に学ぶことが出来ました。

ヨガの中でもよく扱われるサンカルパ(心からの願い)を導き、そこに向かう意図、目的を明確にしつつ、インナーリソース(内なる安らぎの感覚)と繋がりながら、体、呼吸、感覚と感情、思考、イメージ、記憶、その反対のものを受け止めるように、粗いものから繊細なものへと意識を深めていきます。 脳神経科学に基づいた、デフォルトネットワーク(ネガティブな思考、不安、恐れ)からプレゼントセンタードネットワーク(現在中心の安らぎと回復力、ウェルビーイング)を活性化させることになります。

私の頭の中は相変わらず忙しさの中にあり、体に注意を向けるボディースキャンの声かけの言葉も受け取れないほど、疲れを感じてぼーっとしていました。その疲れて忙しい状態を一枚一枚はがして行って初めて、安心し安らぐ状態になっていくとのこと。そこにインナーリソース(内なる安らぎの感覚)を体の体験として保ち続けることで、確実に変化していくの感じました。インナーリソースの感覚を持ちながら、ネガティブなことや人との関わりにも変化が生まれるのです。

見るものと見られるもの、それを見ている行為そのもの(BEING存在)に意識を向けることにより、観察する者(見ている者)という不変の意識の在りよう(広がりや全体性)を体験として、味合わせてもらいました。対立する異なるものとのコミュニケーションを日常でもぜひ試してみたいと思います。

iRest開発者のリチャードにお会いできたことは、素晴らしい体験でしたし、フユコさんと繋がるご縁でますます信頼の気持ちが深まりました。「あるがままの自分を感じること」、「よい、悪い、間違っているという価値判断をしないこと」「不変の観ている意識」なども、クリパルヨガの学びに近い感覚があり、今回はたくさんのクリパルヨガ仲間と一緒に学ぶことが出来て、幸せな時間でした。ご一緒させて戴いた皆さま、ありがとうございました。

自己探求の実践は、親しみ、喜び、熱意をもって、少しを何度も繰り返すこと。

12月1日は、京都でWSが開催されます。
https://irest.authentic-jpn.org/

ご興味ある方は、ぜひこの機会にご参加ください。

チェアヨガ指導法WS

先週末は、ヨガ関連の体験と学びが続きました。 23日(新嘗祭)は、一色光代さんの「チェアヨガ初心者向けクラスの指導法WS」 クリパルヨガ教師の研修プログラムですが、外部教師の方も交えて一緒に学びました。

昨年はみつさんの「アンチエイジングのための椅子ヨガWS」と「椅子ヨガ指導者向けWS(シニア編)」を受講していたので、今回私はアシスタントに入らせてもらいました。

クリパルヨガでは、教師トレーニングを終えても、年に数回の研修プログラム(任意参加)があり、共に学びながら、ヨガ教師としての相互の信睦を深めたり、ヨガ指導上の不安や迷いなどを確認出来る場を提供してもらっています。一人で解決できないことも、仲間がいることで支えられることがたくさんあるのです。

「チェアヨガ指導法WS」では、まずは特別対象者向けチェアヨガ・サンプルクラスの体験。シャープでクリアで、それでいて暖かなユーモア溢れるみつさんのチェアヨガを楽しんだ後は、指導の上で大切にしたい安全面や、禁忌、クラス構成などを参加者同士で話し合いながら深めていきました。それぞれ一人一人がいろんな場で、いろんな方に指導をしている、その個々の体験から生まれる疑問や困っていること、「私はこうしてる~」など、クリパルヨガらしい体験から学び合う時間。対象者や教師の意図、生徒の状況によってもクラスは変化します。

私も二年程続けている椅子ヨガや、シニアサークルの生徒さんとのコミニケーションの在り方などを改めてふり返ったり、確認したり出来ました。

午後は、オフィス向けチェアヨガのサンプルクラス。短い時間(ヨガ30分+瞑想15分)にも関わらず、仕事で忙しく頭を働かせているであろう人への休息、回復に相応しいヨガでした。満月だったので、なんとチェアヨガの月礼拝バージョン!見ているだけでも、心が鎮まります。 20分間の指導デモには、私も入らせてもらい、意図の大切さを学びました。

チェアヨガは、誰でも、無理なく、気楽にそして十分に体験を深めることが出来るヨガです。オフィスや家庭でも試していただけると嬉しいです。

さて、翌24日からはクリパル・ジャパンのスタジオでは、三浦敏郎さん指導による「クリパルヨガ教師200時間トレーニング」が始まっています。クリパルヨガ教師を目指して、自分自身に深く向き合う人々を心から応援します。

12月クラススケジュール

◇大人のためのヨガクラス(新代田)

12月5日(水)
18:15~18:45 はじめての瞑想
19:00~20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

12月9日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

12月16日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

12月19日(水)
18:15~18:45 はじめての瞑想
19:00~20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、3回目まで継続割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加もOK / 完全予約制

クリスマス特別WS
12月24日(月祝)10:00~13:00
『PRESENT FOR YOU~クリパルヨガとアーユルヴェーダの贈りもの』

詳しくはこちら

 

木枯らしが吹く寒い冬の日は、内側を照らす小さな火を灯しましょう。
静けさと やさしい温もりを  PRESENT FOR YOU
この1年を静かにやさしく振り返る時間になるでしょう。

12月のテーマは
静けさと やさしい温もり✨

ご参加をお待ちしています。

☆クリスマス特別WS ♡♡ PRESENT FOR YOU~クリパルヨガとアーユルヴェーダの贈りもの~

☆クリスマス特別WS ♡♡♡

◇PRESENT FOR YOU~クリパルヨガとアーユルヴェーダの贈りもの~

木枯らしの吹く寒い冬の日。街はイルミネーションの光や音楽で賑やかですが、他の季節にはない内向きの静けさや暖かな温もりが欲しくなりますね。

この体験型ワークショップでは、「生命の科学」と呼ばれるアーユルヴェーダの知恵をご紹介しながら、自然界のエネルギーについて学びます。実際に五感を使って体験する楽しいワークや冬のエネルギーバランスを整えるヨガ、体を温めるアビヤンガ(セサミオイルを使ったセルフマッサージ)をご紹介します。(ミニオイルのお土産付き)

今年1年を振り返る静かな瞑想の後は、お茶を飲みながらシェアリングタイム。

大切なあなた自身への贈りものをぜひ受け取ってください。

[日時] 12月24日(月祝) 10:00~13:00

[会場] お申込み受理後、詳しい場所をお知らせします

[アクセス] 井の頭線 新代田駅1分の和室

[参加費] 3500円(12月9日までにお申込みの場合は、早期割引 3000円となります。)

[持ち物] ヨガマット、体を締め付けない動きやすい服装、筆記具、タオル、飲み物

(マットのない方は貸出します。事前のお問合せをお願いします。)

[お申込み] 資料準備のため、事前のご予約をお願いいたします。

ご予約・お申込み

サンガに感謝~クリパル300時間YTT『ヨガとアーユルヴェーダの統合』を終えて~

秋の空は静かで透明で、胸に沁みる空の広がりやひんやりした風の冷たさを感じますね。 fb_img_15415984659601927549332.jpg

10日間のクリパルヨガ教師300時間トレーニングのモジュール『ヨガとアーユルヴェーダの統合』を終えたばかりで、なかなか興奮やザワザワが落ち着きません。
受け取ったことを言葉にするのは難しいのだけど、今感じている幸せを胸に刻むため、残しておこうと思います。少し長いので、お時間あるとき、読んでくださるとうれしいです。

講師は米国クリパルセンターから招かれたラリッサ・カールソン。アシスタントは、何とクリパル・ジャパン主催者 三浦敏郎さん(前半参加)と三浦まきこさん、既にクリパルセンターで300時間の教師プログラムを終了した川田行美さん、通訳は心友でもあるクリパルヨガ教師の長谷江利子さんという豪華な顔ぶれ。200H教師である、クリパルヨガ教師と数名の外部教師を含めた20人のヨガ教師と共に受講しました。すでに教師として実践を積んでいる人たちが、さらに自己成長と探求を深めるため、集まりました。

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11月クラススケジュール

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◇大人のためのヨガクラス(新代田)

11月11日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

11月14日(水)
18:15~18:45 はじめての瞑想
19:00~20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

11月17日(土)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、3回目まで継続割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加もOK / 完全予約制 / 詳しい場所は、お申込み受理後お知らせいたします。

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仏画教室にて

仏画教室(千駄ヶ谷の慈母会館)にて
白衣観音菩薩さまの仏画 絹本彩色がようやく完成しました。
今年6月頃から、こつこつ取り組んでいたので、とてもうれしいです。

先生の美しいお手本を写仏し、何度も繰り返しにかわを混ぜた顔彩で薄く色づけし、最後に後輪や髪飾りに金をいれて、美しく仕上がりました。
同じお手本を写しても、一人ひとりのお顔はほんのり違います。美しい菩薩さまと向き合い、細い面相筆で集中して描くときの墨の香りや息づかいから、その日の心の在り方が見えてきます。
まったく素人の私が仏画を描くなんて、想像もしていませんでした。先生のご指導とお教室の皆さんのお陰です。ご縁に深く感謝します。

継続すること
集中すること
共に学び合うこと

仏画を描くこともヨガや瞑想とつながっていますね。