8月クラススケジュール(リアル対面クラス)

いよいよ8月。厳しい暑さが続いていますが、皆さまいかがお過しですか。

今月は、上石神井のイエズス会無原罪聖母修道院(黙想) で行われる8日間の『ヴィパッサナー瞑想』に参加するため、新代田クラスは8月28日のみ開催となります。(私自身の休息と春に他界した元夫の鎮魂も兼ねて黙想してきます。)

新代田クラスの会場は新代田駅隣の代田区民センターの和室で、落ち着きのある静かな場所です。真夏のエネルギーであるピッタ(火と水)のケアを取り入れながら、呼吸法とクリパルヨガを行います。皆さまの体調を考慮して、ディープリラクゼーションになる可能性もあります。


【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田)

8月28日(日)
9:45~10:15  はじめての瞑想 
10:30~11:45  クリパルヨガ

*瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

8月のテーマは、
    集中と 瞑想と リラックス

私は現在、マインドフルネス・カレッジの聴講生としてマインドフルネスの連続講座を受けています。先日『スピリチュアルケア』全5回(講師は井上ウィマラさん)が終了しました。とても深い学びで、「チャイルドケア」~「グリーフケア」~「ターミナルケア」~「スピリチュアルケア」が包括的につながりをもっていることがよく理解できました。家族コンステレーションも体験して、貴重な学びでした。ご興味ある方はぜひお声かけくださいね。

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。

7月クラススケジュール(リアル対面クラス)

6月末の記録的な猛暑に、はぁ~とため息ばかり…。
自然界の動きはまったなしですから、水分補給や休息をこまめにとりながら、心を鎮める静かな時間を過ごしませんか。自由さや遊び心も忘れずに、呼吸して、リラックスして…真夏のクリパルヨガをぜひお試しください。

7/3(日)午後開催のクラスは、クリパルヨガの後、共感サークルを開催します。NVC(非暴力コミュニケーション)に興味のある方はぜひご参加ください。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)

7月3日(日)
13:30~14:45 クリパルヨガ
15:00~16:00 共感サークル

*共感サークルは、自分の内側からわき上がってくる思いを言葉にします。シェアリングは苦手という方も、無理なく参加できます。
NVC基礎作り講座同期生のロコちゃんがファシリテーター。今回参加の方はヨガと共感サークル合わせて2000円です。

7月24日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ

7月31日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ

*瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

7月のテーマは、
      内なる静けさを味わう✨

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。

6月クラススケジュール(リアル対面クラス)

あらゆる命が満ち満ちて、万物がすくすくと成長していく季節です。

太陽の光
風の心地よさ
何と言っても緑が美しい!

自然界の恩恵をたっぷり五感で受け取りたいですね。

気温差が激しく、雨も多いので、何となく不調(体の冷えや怠さや不眠)もありますが、実際に体を動かしてみると、内側から変化しはじめます。私たちも自然の一部なんですね。

ぜひご一緒にヨガの体験を楽しみましょう!

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)

6月12日(日)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  クリパルヨガ

6月26日(日)
13:15~13:45  はじめての瞑想 
14:00~15:15  クリパルヨガ

*瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)


今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

6月のテーマは、

      今ここを感じる

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。

5月クラススケジュール(リアル対面クラス)

春から初夏へと季節は変わり、変化の多いこの時期、皆さまはいかがお過しですか?
心も体もリフレッシュしたい…そんな気分ですね。

コロナの影響で1月後半からクラスをお休みしていましたが、5月から再開したいと思います。

私事ですが、3月初めに闘病中の元夫が逝去したため、プノンペン在住の息子と共にコロナ禍の葬儀と納骨を何とか終えました。
まだまだ喪失感は深いのですが、自分が今生かされて生きている…と感じます。少しづつ日常に戻ることが大切かなと思うのです。

慈悲深く自他共に寄り添いながら、皆さまとクリパルヨガをご一緒できたらうれしいです。

◇大人のためのヨガクラス(@新代田)

5月5日(木祝)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  呼吸法とクリパルヨガ

5月29日(日)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  呼吸法とクリパルヨガ

*瞑想、ヨガ共に初めての方もわかりやすく説明します。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。(運動量:ジェントル)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。


今月のテーマは
      ありのままの自分を受け入れる

☆ワクワク!春のお友達紹介キャンペーン
お友達をご紹介くださった方は500円割引させていただきます。
新しい自分と仲間と出会いたい方はお気軽に。

ご参加をお待ちしています。

1月クラススケジュール

皆さま、あけましておめでとうございます。

明るい光あふれる 2022年の年明けですね。
今年もクリパルヨガの体験をとおして、日々の暮らしをを生き生きと輝かせることが出来ますように、共に歩んで参りましょう!
今年もどうぞよろしくお願いします。

◇大人のためのヨガクラス(@新代田)

1月10日(月祝)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:30  やさしい椅子ヨガ

*椅子に座って、または補助的に使って安全にヨガを行います。
ヨガマットは不要。(運動量:ジェントル)

1月23日(日) ⇒休講になります。
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  呼吸法とクリパルヨガ

*季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とヨガを行います。
からだの気づきと対話を深めます。(運動量:ジェントル)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。


今月のテーマは
      新しい年のエネルギーを感じる

ご参加をお待ちしています。

12月クラススケジュール(リアル対面ヨガ)

◇大人のためのヨガクラス(@新代田)
12月5日(日)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  呼吸法とクリパルヨガ

12月26日(日)
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  呼吸法とクリパルヨガ

*季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とヨガを行います。
からだの気づきと対話を深めます。(運動量:ジェントル)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

いよいよ今年もあとひと月。
この1年を振り返るような瞑想の時間をとります。
今月のテーマは受容と慈悲です。

ご参加をお待ちしています。

11月クラススケジュール(リアル対面クラス)

今年1月より、新代田クラスをお休みしていましたが、東京都の緊急事態宣言が空けましたので、クラスを再開いたします。

お休みの間は、いろんな思いがよぎりました。自分の不甲斐なさを責めたり、改めて体の声に耳を傾けたり、相変わらずたくさんの学びの場で時間を過ごしました。

今はオンラインでつながることが可能になりましたが、対面クラスは、直接お互い(表情や声や存在)のエネルギーに触れることが出来る大切な場所です。ストレスフルな時代において、「人とつながること」「体と心の声に耳を傾けること」「マインドフルネス」の大切さをより一層感じます。

お休みしたことで、私の指導力が増したり特別な自信がついた訳ではないんです。つい忙しくなり過ぎると、物忘れがひどくなったり、体も動かしずらくなります。そんな60代の私が、今まで学んだり経験したことを皆さまと共に分かち合うことが、私自身の喜びなのだと改めて感じます。

安心してありのままの自分でいられるBLESSING YOGA へ
皆さまのご参加をお待ちしています。

コロナ対応をしながら、安全を重視して月1~2回程度の開催になりそうです。お目にかかれることを楽しみにしています。今月は、久しぶりの開催ですので、瞑想 500円/ ヨガ 1000円とさせて戴きます。どうぞよろしくお願いします。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)NEW♡

11月13日(土)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ

11月21日(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ

*季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とヨガを行います。
からだの気づきと対話を深めます。(運動量:ジェントル)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

ご参加をお待ちしています。

1月クラススケジュール(リアル対面クラス)

皆さま、あけましておめでとうございます。
晴れやかな新しい年を迎え、子どもの頃のようにワクワクしながら、ゆったりと時間の流れを感じています。

昨年はコロナ感染の影響で様々な変化が起こりました。皆さまにとっても大変な1年だったことでしょう。そんな中で、私はクリパルヨガや朗読(現代朗読協会)の学びに集中し、オンラインで皆さまとつながりを深めることが出来ました。ご参加とご支援を本当にありがとうございました。
暗闇から見える光は小さくとも私たちにとって必要な希望と喜びを与えてくれます。
皆さまと共に歩む道に幸多かれと心より願っています。
今年もどうぞよろしくお願いします。

コロナの感染拡大で厳しい現状ではありますが、対面クラスは十分に三密に配慮して行います。人数制限は5名まで。部屋の換気と十分なスペースをとり、事前の手洗い、消毒、マスクの着用をお願いしています。発熱、咳、倦怠感、味覚障害などの症状がある場合は参加自粛をお願い致します。感染拡大による変更もありますので、その都度ご確認ください。
◇コロナ感染拡大による緊急事態宣言をふまえて、1月のリアルクラスは休講します。


【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)NEW♡

1月10日(日)休講します。
1月19日(火)休講します。 
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  椅子ヨガ
*椅子に座って呼吸法とウォーミングアップ、下半身を安定させてポーズをとります。後半は立位で椅子を補助的に使って無理のないポーズをとります。(運動量:ジェントル)

1月11日(月祝)休講します。
1月24(日)休講します。
9:45~10:15  はじめての瞑想
10:30~11:45  クリパルヨガ
*季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とヨガを行います。からだの気づきと対話を深めます。(運動量:ジェントル)

 
瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること内側のスペースを感じること日々の暮らしを丁寧に味わうことで生きていることがより豊かな体験になります。

1月のテーマは、
        初心にもどる✨
ご参加をお待ちしています。

【オンライン~おうちでヨガ】も引き続き開催中!

【オンライン~おうちでヨガ】1月スケジュールNEW♡

【オンライン~おうちでヨガ】1月スケジュールNEW♡

安心できる場所で心と体のセルフケアを!
ZOOMを使ったオンラインクラスです。

◇一日を爽やかにはじめる~呼吸法とヨガ(60分)
日程:1/5、1/12、1/26(火)
時間:10:00~11:00
内容:ヨガで使われる代表的な呼吸法を紹介します。呼吸と体に意識を向けて、自分とつながることから一日を爽やかに始めましょう。(運動量:ジェントル)

◇やさしい眠りのための~リラックスヨガ(45分)
日程:1/5、1/12、1/19、1/26(火)
時間:21:00~21:45
内容:一日の疲れがほぐれるように、首、肩、腰、背中を和らげリラックスします。体を弛めるだけではなく、緊張と弛緩を繰り返しながら深いリラックスに導きます。(運動量:ジェントル)


◇腰と背中と心をケアするヨガ(45分)
日程:1/10(日)、1/14(木)、1/17(日)、1/21(木)、1/24(日)
時間:15:00~15:45
内容:気になる慢性の腰痛や腰の張りは、原因が解らないことも多いようです。腰に負担をかけない動き方や注意事項を紹介し、体を温め血流をよくして神経系に働きかけます。(運動量:ジェントル)

◇夜の寛ぎ~リストラティブヨガ(45分)
日程:未定
時間:未定
内容:ご自宅にあるブランケットやタオル、クッション、椅子、壁などを使います。前半は体を動かし、後半は数分間楽な姿勢でポーズを保ち、静かにエネルギーをチャージします。初めての方もお気軽にご参加ください。(運動量:ジェントル)

◇満月の瞑想と月礼拝(60分+シェアリング) ⇒つながり応援価格500円!
日程:1/29(金)都合により休講します。
時間:20:30~21:30
内容:クリパルヨガの月礼拝で体を開き、満月のエネルギーを感じながら瞑想します。お時間のある方は、終了後のシェアリングにもぜひご参加ください。

◇朝のはじめての瞑想(30分)
日程:1/5、1/12、1/19、1/26(火)
時間:8:00~8:30
内容:今起きていることにあるがまま気づき、注意を向けるマインドフルネスな呼吸瞑想をします。続けてご参加いただけると毎回の変化を味わい、一日の過ごし方が変わります。
*3~4回まとめてお得なご参加、または単発でもご参加ください。

【参加費】◇価格改定!8/1~ ◇マンスリーチケット 10/1~   ◇応援価格あり!
45分クラス:3000円/4回、2200円/3回、800円/1回
60分クラス:1000円/1回
30分瞑想クラス:1200円/4回、500円/1回
マンスリーチケット : 3800円/全クラス受講可(但し1/5~1/29クラス分です)

*個人レッスンも受付中!
◇オンライン個人レッスン
日程:応相談
時間:応相談
初回60分:3500円
内容:季節のドーシャ(生命エネルギー)や体調に合わせた呼吸法とポーズを選びます。はじめての方も呼吸法からわかりやすく丁寧に指導します。体の声を聴きながら、安心して今の自分と向き合う時間を取ります。安心して体験を深めたり、自分とのつながりを深めたい方にお勧めします。私が学んできたクリパルヨガや人生の体験がお役に立つのであれば、何でも聞いてくださいね。


【当日準備するもの】

パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)ヨガマット(またはバスタオルでも可)/椅子ヨガの場合は、座りやすい椅子動きやすい服装、飲み物、タオル、ブランケット、お持ちのブロックなど。

【オンラインクラス参加方法について】
氏名、参加日、クラス、連絡できるメールアドレスを記載して、開催時間の2時間前までに当サイトからお申込みください。(2回目からは直接メールでも構いません。)

ご予約・お申込み受理後、折り返し参加費の入金先(PayPal 決済、または銀行振込先)をご案内します。追って招待URLとミーティングIDとパスワードを送らせて戴きます。(2日以内に返信がない場合は、お手数ですがもう一度お知らせください。)PCの方は、クラス開始時間になりましたら、お送りした招待URLに直接アクセスしてください。ミーティングIDが求められる場合はお送りしたIDとパスワードをご入力ください。
「ミーティングに参加する」をクリックし、次に「コンピューターのオーディオに参加する」をクリックして入室します。繋がったら、画面と音声のチェックをしますので、少しお待ちください。

*ZOOM初めての方は、アプリ(無料)のインストールが必要です。

【参加時の注意】
参加時は、できるだけWifiや有線LANを使って、電波の安定した場所で受講されることをお勧めします。スマートフォンやタブレットの画面が小さくて動きが見えづらいかもしれませんが、出来るだけ声でサポートいたしますので体験してみてください。どうしても画面に映りたくない場合は、画面をオフモードにすることが出来ます。ご自身のペースで無理なくご参加ください。

当日お会いできるのを楽しみにしています♡

12月クラススケジュール(リアル対面クラス)

いよいよ師走になりました。
木枯らしの吹く冷たい風の季節は、暖かい温もりやほっと安心できる居場所が必要ですね。

先日、10日間のクリパルヨガの300時間トレーニング『特別対象者向けのヨガ』を受けました。2017年から4年間かけて学んできたすべてのモジュールを終えて、お陰さまでクリパルヨガの500時間教師として無事に卒業することが出来ました。仲間と共に深い学びの時を過ごし、よき師に恵まれ、クリパルヨガに出会えたことに心からの感謝と思いが溢れてきます。

特に今回の特別対象者向けのヨガは、様々な年齢や状態や問題を抱えた方に向けてヨガで何が出来るかを探求する貴重な学びでした。そして新型コロナの影響下で10日間の全プログラムがオンラインというはじめての体験です。そのお陰で普段はなかなかお会いすることが出来ない米国クリパルセンターの教師の方々やそれぞれの分野のスペシャリストのお話を伺うことが出来ました。
私も多感な10代だった頃があり、妊娠出産を経て今はシニア世代となり、30代や40代後半にうつや不安を抱えて苦しみ、アディクションと統合失調症を合わせ持っていた息子に先立たれ絶望した日々がありました。ヨガを始めて間もない頃は自分を癒すことで精一杯の日々。今回のプログラムを自分事として受け取りながら、今までの人生を再統合するような学びになりました。

ヨガが今日のように多くの人々に必要とされる時代となった今、学んだこと(クリパルヨガのスピリット)体験したことを皆さまにお伝え出来るように、ヨガ教師として新たなスタートラインに立ったと感じています。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

12月30日(水)夜は、オンラインで今年1年を振り返る『満月の瞑想と月礼拝』クラスを行います。ご都合よければ、ぜひご参加ください。

コロナの第3波でなかなか厳しい現状ではありますが、対面クラスは十分に三密に配慮して行います。人数制限は5名まで。部屋の換気と十分なスペースをとり、事前の手洗い、消毒、マスクの着用をお願いします。発熱、咳、倦怠感、味覚障害などの症状がある場合は参加自粛をお願い致します。リアルにお目にかかれるのを楽しみにしています。

オンラインヨガも引き続きよろしくお願いします。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)NEW♡

12月5日(土)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ
*『コロナによる不安を抱える人向けのヨガ』(運動量:ジェントル)
クリパルヨガのツールを使って「今ここ」に意識を向けるアプローチをします。

12月8日(火)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ
*『腰と背中をケアするヨガ』(運動量:ジェントル)気になる慢性の腰痛や腰の張りは、原因が解からないことも多いようです。腰に負担をかけない動き方や注意事項を紹介し、体を温め血流を良くして神経系に働きかけます。

12月27(日)
9:45~10:15 はじめての瞑想
10:30~11:45 クリパルヨガ
*季節のエネルギーバランスを整える呼吸法とヨガを行います。からだの気づきと対話を深め、今年1年を振り返ります。(運動量:ジェントル)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制(前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。)

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

12月のテーマは、                             
                     今年1年を振り返る

ご参加をお待ちしています。

【オンライン~おうちでヨガ】も引き続き開催中!