投稿者: fukufukuyoga

☆プラーナヤーマ(呼吸法)とクリパルヨガWS～もう一人の自分に出会う☆

プラーナヤーマ(呼吸法)は、呼吸を制御してプラーナ(生命エネルギー)を調整する働きと、生き生きと躍動的に活性化する働きがあります。さまざまな呼吸法を体験的に味わいながら、変化する呼吸、からだ、こころを観察します。
知識を学ぶことより、体験から生まれる気づきを大切にする、楽しいワークショップです。呼吸法、瞑想に関心のある方、ヨガ初めての方もどうぞいらしてください。

【日時】5月18日（土）13：30～16：30

【場所】井の頭線　新代田駅１分（お申込み受理後にお知らせします）

【参加費】3500円（早割：5/12までにお申し込み頂くと500円引です。）

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット、筆記具、タオル、飲み物

☆ご紹介する呼吸法☆
・ディルガ・プラーナヤーマ
・ウジャイ呼吸
・カパラ・バーティ
・ナディ・ショーダナ
・アヌローマ・ウィローマ
・シータリー／シートカリー呼吸
など（予定）

楽しく体験的に学びながら
日常に活かせるコツをご紹介します。

資料準備の関係で、申込みはお早めに(2日前までに)お願いします。

ご予約・お申込みはこちら

GW幕開けはクリパル・ヨガフェスに参加しました。
自主開催『ポーズにいのちを吹き込む～プレスポイントWS』を新代田で行い、翌日は下北沢クリパル・ジャパンで行われた二日間のフェスに生徒としてすることが出来ました。30分～45分というミニクラスでしたが、それぞれが個性溢れ、明確な意図と内側を感じるスペースを与えてくれるもの。

私が参加したのは、ヤーマ・ニヤーマ（座学）、チャンティング（歌う瞑想）、ふたりヨガ、リストラティヴヨガ、月礼拝、ダイナミックヨガ等。その他にも陰ヨガ、太陽礼拝、セラピューティックヨガ、瞑想…等々。どのプログラムもほっと安心できて、自分のスペースを感じさせてくれる静けさがあり、やっぱりクリパルらしいなぁ…とうれしくなりました。

ヨガ仲間たちのお手製チャイやオーガニック・クッキーもとても美味しかったです。
遠方から来てくれたヨガ仲間や久し振りに会えた人たちと話が弾み、いろんな形でクリパルヨガを体験できて楽しかったです。

今回は、クリパル・ヨガフェスの関連イベントとしてWSをやらせてもらえたことも貴重な体験でした。
日本では、まだまだ知られていないクリパルヨガの存在を少しでも知ってもらえたらうれしいですね。
スタジオの皆さん、本当にお疲れさまでした。

【クリパルヨガフェス関連イベント】
『ポーズにいのちを吹き込む～クリパルヨガのプレスポイントWS』終了しました。何かとご多様なＧＷ中の開催でしたが、ご参加いただいた皆様ありがとうございました！

今回のWSでは、クリパルヨガの代表的なツールであるプレスポイントを紹介しました。
シンプルにポーズをとるコツと呼吸やからだの変化、学びの場で起きているリアルな体験を持ち帰ってもらいたいと思いました。

プレスポイントとは、ポーズの動きの起点になるもの。アライメントを整える微調整のポイント。体の土台を安定させ、呼吸を広げ、心が落ち着き安定します。体、呼吸、心の安定により、さらに意識を広げることが出来、自分自身を観察する余裕が生まれます。

参加者同士がお互いをサポートし合うことにより、いつものクラスとは違う生き生きとした体験を楽しんでいただける時間になっていたらうれしいです。

***********
アンケートの感想より(許可を戴き、掲載しています。)

・ペアを組むことで、相手を意識した実践はよかった。
・ポーズの中で、土台から積み上げていくプロセスを、サポートを受けながら一つ一つ体験できたことがよかった。また、それをシェアすることで、自分の中の不確かな部分も含めて確認できたことがよかった。
・他の参加者とサポートし合ったり、外から眺めたり、シェアをすることで、いろいろな視点からテーマを体験できたことがよかった。
・ＷＳで学んだことを通常のヨガクラスでも関心を持ってやってみたいと思った。
・プレスポイントを確認することで、クリパルヨガが変わりました。
・ゆったりとした気持ちで受講することが出来ました。
***********

貴重な体験のシェアをありがとうございました。
今回の参加者の参加動機や気づいたこと、自分の中から湧いてくる言葉にふれていると、私もこの場にいられてよかったなあとつくづく思いました。

ご参加、本当にありがとうございました。

日々の実践を重ねながら、共に学んでいきましょう。

◇大人のためのヨガクラス(新代田)

5月4日(土祝)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

5月5日(日祝)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

5月12日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

5月18日(土) 13:30～16:30
☆もう一人の自分と出会う～呼吸法とヨガWS☆
※詳細はもう少しお待ちください。

5月29日(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、3回目まで継続割引あり)/椅子ヨガ 1500円(初回1000円)/ ヨガのみ参加OK / WS 3500円(早割あり) / 完全予約制

新緑が色鮮やかなこの季節は
ウキウキ外に出かけたくなりますね。
爽やかな五月の風と光を感じて
からだを内側から目覚めさせるように
ゆっくり深呼吸しましょう。

5月のテーマは

呼吸といのちをめぐらせよう✨

ご参加をお待ちしています。

春が来ました！

フワフワの白い雲☁☁
色鮮やかな春の花🌷🌱🌷
新１年生の元気な声👦👧

心地よい風や光をあびるように、心も体も開放して呼吸といのちをめぐらせたいです。
今月はクリパル・ヨガフェスに参加します。
ぜひこの機会にクリパルヨガをご一緒しましょう！

☆BLESSING YOGA☆
～安心して ありのままでいられる 自分の居場所～

大人のためのヨガクラス(新代田)

◇4/21(日)
はじめての瞑想 9:45～10:15
クリパルヨガ 10:30～11:50

◆4/28(日) 13:30～16:30
[クリパル・ヨガフェス企画]
☆ポーズにいのちを吹き込む～クリパルヨガのプレスポイントWS☆
詳細はこちら

◇4/29(月)
はじめての瞑想 9:45～10:15
クリパルヨガ 10:30～11:50

◇5/4(土祝)
はじめての瞑想 9:45～10:15
クリパルヨガ 10:30～11:50

◇5/5(日祝)
はじめての瞑想 9:45～10:15
やさしい椅子ヨガ 10:30～11:50

ご予約・お申込みはこちら

今年もたくさん(ひとつの)美しい桜に会えました。
心からありがとう🌸🌸🌸
また会える日まで。

代々木公園の彼岸桜(渋谷区)

千鳥ヶ淵(千代田区)

北沢川緑道(世田谷区)

龍口明神社(西鎌倉)

東宝スタジオ・仙川沿い(世田谷区)

目黒川沿い(目黒区)

野川水道橋(世田谷区)

今年のゴールデンウィークは、全国各地でクリパル・ヨガフェスが開催されます！

私も 「クリパル・ヨガフェス＠東京」から4/28(日)『ポーズにいのちを吹き込む～プレスポイントWS』を開催いたします。詳細はこちら

クリパルヨガに関心がある方はもちろん、
ヨガや瞑想などに興味があるけれど、まだ体験したことがないという方も、
ぜひお近くの会場に足を運んでみてください♪

クリパル・ジャパン及び全国各地のクリパル・ヨガフェス開催は、こちら　（クリパルジャパンのHP）より

ゴールデンウィークにクリパル・ジャパン及び全国でクリパル・ヨガフェスが開催されます。ぜひこの機会にクリパルヨガを楽しんでください。
詳細はこちら

私も「クリパルヨガ＠東京」から新代田で下記WSを開催します。

☆ポーズにいのちを吹き込む～クリパルヨガのプレスポイントWS☆

クリパルヨガのシンプルなツールであるプレスポイントを使って、ポーズの土台や安定感、呼吸の広がり、体の感覚を感じることにより、ポーズの体験を生き生きと深めます。
知識を学ぶことより、体験から生まれる気づきを大切にする、楽しいワークショップです。クリパルヨガに関心のある方、ヨガ初めての方もどうぞいらしてください。

【日時】４月28日（日）13：30～16：30

【場所】井の頭線　新代田駅１分（お申込み受理後にお知らせします）

【参加費】3000円

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット、筆記具、タオル、飲み物

当日の予定（変更する場合もあります）
・チェックイン（今どんなところにいるの？）
・アイスブレイク（体を動かしてみよう）
・プレスポイントを使ったポーズの体験＆シェアリング
・質疑応答＆まとめ

資料準備の関係で、申込みはお早めに(2日前までに)お願いします。

ご予約・お申込みはこちら

◇大人のためのヨガクラス(新代田)

4月7日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

4月17日(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

4月21日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

4月28日(日) クリパル・ヨガフェス関連イベント
13:30～16:30
ポーズにいのちを吹き込む～クリパルヨガのプレスポイントWS
※詳細はこちら

4月29日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、3回目まで継続割引あり)/椅子ヨガ 1500円(初回1000円)/ ヨガのみ参加もOK / WS 3000円 / 完全予約制

草木が芽吹くこの季節は、心も体もゆるみます。
春の（土や水の）エネルギーである重さやだるさを感じるかもしれません。
思い切っていつもの行動パターンを変えてみたり
少し汗ばむウォーキングなどもお勧めです。

私も今月はプレスポイントWSを行います！（下北沢クリパルジャパンのヨガフェス関連イベントです。）

4月のテーマは

シンプルで分かりやすく✨

ご参加をお待ちしています。

春の天気は行きつ戻りつしていますが、この日はとても暖かな1日でした。

昨年６月から連続受講した『人と関わる人のためのマインドフルネス連続講座』（島田啓介さん主催）最終日。（昨年暮れに修了証を戴いたのですが、講座をふり返る意味も含めたフォローアップの貴重な一日でした。）

 

朝からお天気も良く、受講した皆さんと一緒に体をほぐしたり、お弁当を食べたり（食べる瞑想）、近くの代々木公園を歩く瞑想。そして島田さんの講座と皆さんとの貴重なシェアリング。

著名な先生方（実践者）の素晴らしいお話を伺うことは、それ自体が深い喜びですが、私は小さな学びの場にとても惹かれます。自分が人生の中で、迷ったり悩んだり、行き場がなく不安な日々を過ごしていた時、いつも目の前に小さな学びの場があったように思います。安心して、ありのままの自分でいられる場所を、私自身もずっと探し求めているのです。
そんな場所や人々に出会えることは、かけがえのない喜びです。そして、安心してありのままでいられる本当の居場所は、実は自分自身の中に存在するのだと、この講座で教えられました。（帰家穏座）
この日の講座では、法華経の「迹門」（この世の現象界）と「本門」（今ここにある涅槃）について、「無我」や「無常」について、インタービーイングの繋がりと共に話されました。

代々木公園では春の大地の柔らかさを足の裏で感じ、鼻をくすぐる春の香りを胸いっぱい吸い込み、ボールを蹴飛ばす元気な子供たちの笑顔に出会う喜びを感じつつ、講座をご一緒した皆さんと交流を深めました。私も新しい仕事にチャレンジして右往左往する最近の様子やら、皆さんそれぞれの近況が語られて、島田さん曰く、誠に順調に私たちの目の前に様々な出来事が立ち現れてきます。
もちろん人生の道は、よいことだけではないし、幸せなことばかり続くわけでもないのです。それらの一つ一つを味わい、慈しみ、時には喜び、時には悲しみながらも、今生きていることを十分に体験することに私は喜びを感じます。

呼吸と共にある一日✨
微笑みと共にある人生✨

実践は、仲間と共に歩むことで更に深まるでしょう。また皆さんとお目にかかるのを楽しみにしています😊

ご一緒した皆さん、本当にありがとう💕