【オンライン~おうちでヨガ】6月スケジュール

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【オンライン~おうちでヨガ】NEW♡

ご自宅で過ごすことが増えたこの時期、安心できる場所で心と体のセルフケアを!
ZOOMを使ったオンラインクラスです。
ご自宅の空いたスペースで、心地よくヨガの時間を過ごしましょう!

◇爽やかな朝をむかえる~ジェントルフローヨガ(45分)
日程:6/3、6/10、6/17、6/24(水)
時間:10:00~10:45
内容:呼吸と共に体を動かし、エネルギーを目覚めさせ、今ここにグラウディングするクラス

◇やさしい眠りのための~リラックスヨガ(45分)
日程:6/5、6/12、6/19、6/26(金)
時間:21:00~21:45
内容:一日の疲れがほぐれるように、首、肩、腰、背中を和らげリラックスします。

◇はじめての瞑想(30分)
日程:6/13、6/20、6/27(土)
時間:10:15~10:45
内容:今起きていることにあるがまま気づき、注意を向けるマインドフルネス瞑想をします。

◇内なる呼吸とエネルギーを感じる~クリパルヨガ(60分)
日程:6/13、6/20、6/27(土)
時間:11:00~12:00
内容:呼吸と動きを合わせながら、時にはポーズを保ち、体のなかに流れる呼吸やエネルギーに注意を向ける瞑想的なクラスです。

*お得なシリーズでのご参加、または単発でもご参加ください。
45分クラス:3600円/4回 (1000円/1回)
60分クラス:3000円/3回 (1200円/1回)
30分クラス:1200円/3回 (500円/1回)

*個人レッスンも受付中!
◇オンライン個人レッスン
日程:水金土日の午後
時間:14:00~15:00(時間帯は応相談)
初回60分:3500円
内容:季節のドーシャや体調に合わせた呼吸法とポーズを選びます。
はじめての方も呼吸法からわかりやすく丁寧に指導します。

【当日準備するもの】

パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか
(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)
ヨガマット(またはバスタオルでも可)/椅子ヨガの場合は、座りやすい椅子
動きやすい服装、飲み物、タオル、ブランケット、お持ちのブロックなど。
【オンラインクラス参加方法について】

氏名、参加日、クラス、連絡できるメールアドレスを記載して、開催時間の3時間前までに当サイトからお申込みください。(2回目からは直接メールでも構いません。)

ご予約・お申込み
折り返し、参加費の入金先(PaypPal 決済、または銀行振込先)をご案内します。追って招待URLとミーティングIDを送らせて戴きます。(2日以内に返信がない場合は、お手数ですがもう一度お知らせください。)
PCの方は、クラス開始時間になりましたら、お送りした招待URLに直接アクセスしてください。ミーティングIDが求められる場合はお送りしたIDをご入力ください。

「ミーティングに参加する」をクリックし、次に「コンピューターのオーディオに参加する」をクリックして入室します。繋がったら、画面と音声のチェックをしますので、少しお待ちください。

*ZOOM初めての方は、アプリ(無料)のインストールが必要です。
詳しくはこちら

【参加時の注意】

参加時は、できるだけWifiや有線LANを使って、電波の安定した場所で受講されることをお勧めします。
スマートフォンやタブレットの画面が小さくて動きが見えづらいかもしれませんが、出来るだけ声でサポートいたしますので体験してみてください。
どうしても画面に映りたくない場合は、画面をオフモードにすることが出来ます。ご自身のペースで無理なくご参加ください。

当日お会いできるのを楽しみにしています♡

■ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。

Zoomミーティングに参加する方法

ご参加をお待ちしています。

6月クラススケジュール

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雨上がりの緑が、一日一日濃くなる季節。鳥のさえずりも最近はよく聞こえてきます。気温のアップダウンはちょっと応えるけれど、自然界と呼応して、ここから大きくエネルギーが動いていく季節のめぐりを感じます。
ようやく緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ気持ちは緊張が続く日々ですね。皆さまはいかがお過ごしですか?

4月~5月連休中のZOOMを使った『お試しオンラインクラス』にご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました!
この貴重な体験を元に、6月はZOOMを使った【オンラインクラス~おうちでヨガ】を開催します。「大人のためのヨガクラス」(新代田)はもう少しお待ちください。(オンラインクラスのご感想はブログでご紹介しています。)

オンラインクラスを行ってみて、様々な人との出会いが本当に楽しくて、その度に自分の新たなページが開かれるワクワク感がありました。何よりも、この時期に人と関わり同じ場を共にする喜びを感じました。ですが、みんながやっているから私も…というノリではなくて、私なりに今後の自分の方向性をもう一度探りながら準備をすすめました。

・「安心してありのままでいられる自分の居場所」(コミュニティ)を参加者と共に作りたい。

・人生の転機を向かえた人、グリーフを抱える人、自己探究の道を歩む人を、あるがまま見守りサポートしたい。

このような思いで、引き続きヨガクラスを行います。
もちろん、ヨガを心から楽しみ、日々の暮らしの中でほっとひと息ついたり安心したり…個々の違いを尊重しつつ豊かな人生を共に歩みたいのです。
答えはいつでも自分の中にあるのですから…

【オンライン~おうちでヨガ】詳細はこちら

ご参加をお待ちしています。

【お試し無料!オンラインヨガ~おうちでヨガ】の感想と報告

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【お試し無料オンラインヨガ~おうちでヨガ】GW中ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました!
前半4/ 22~29は「朝のさわやかヨガ」(30分)、「夜のリラックスヨガ」(30分)、「気づきと癒しのクリパルヨガ」(60分)
後半5/1~6日は、時間帯を変えて「やさしい椅子ヨガ」(45分)「クリパルヨガ」(60分)に「はじめての瞑想」(30分)と「リラックスヨガ」(45分)を加えました。

10日間で22クラス、延べ76名が参加。クリパルヨガティーチャーやはじめての方、ご夫婦で何回もリピートしてくださった方、外国からのご参加もありました。

ZOOMを使ったはじめての(ホスト)操作でかなり緊張し、ZOOMの操作方法も含めた告知や参加者との対応などの長時間の事務作業で疲れ過ぎて眠れなくなったりもしました。後半からはヨガ仲間のオンランクラスを受けさせてもらって少し楽になり、散歩や休息を取り入れながら最終日まで楽しむことが出来ました。まるで10日間の自宅謹慎リトリートのよう😅
ご参加くださった皆さまとの温かい交流と、大好きなことを分かち合える喜びの方がはるかにまさる幸せな時間でした💕

以下は皆さまからの感想です。(許可を戴き、掲載しています。)

*********

◇朝のさわやかヨガ(45分)について

・普段は動かしていないところ(肩周り)がほぐれてすっきりしました。地域のヨガセラピーとクリパルヨガと近い感覚があったように思いました。目を閉じて感じたことが、とても良かったです。最後に感想を話した時も、しっかり気持ちを受け止めてもらえた感覚があり、ホッと安心しました。タイミング合うとき、また参加したいです。

・首の後ろ側が固まっていることに気づいた。終わった後、じんわりとやわらかさが広がってきている。

・普段と変わらない福子さんの落ち着きのある優しい声にリードされながら動くことに心地よい感覚があり、安心感を持てました。画面の角度を見やすいように変えたり、画面を通して一人一人を見守ってくれるような優しさも感じました。時間があっという間に感じて、もう少しやりたいなーという感覚が残りました。

・運動量も丁度よく、無理なく気持ちよかったです。胸を開くポーズがたくさんあって、朝にぴったりで、とてもすっきりしました。世界が明るく広がる感じ。福子さんの明るい雰囲気も良かったです。リードが丁寧で分かりやすく、ほとんど画面を見る必要がないくらいでした。最初の呼吸法も集中できて、よかったです。すてきな時間をありがとうございました。機会あったら、また受けたいです。

◇クリパルヨガ(60分)について

・福子さんの声にからだだけじゃなく、こころまで本当に癒されほぐれました。やっぱりクリパルヨガはこころの栄養です。からだから起こる反応とこころから起こる反応、どちらも体験できた午前中になりました。やっぱりクリパルヨガが大好きだなあって思いました。本当にありがとうございました。

・普段はスポーツジムでヨガをしていたのですが4月から無くなってしまい対面ではできなくて困っていたのと、一人暮らしなので休みの日は誰とも接することなく過ごしてしまうことを相談したところZOOMで開催してくれていてとても素敵なヨガだとすすめてくれたのです。あの1時間ゆっくり硬くなった体をほぐせて、本当にスッキリ楽になりました。福子さんの声がとても心地よかったです。

・とてもわかりやすく安定したリードで今ここに安定して居ることができ、運動量も十分でした。太陽礼拝からのバリエーションを楽しめました。

◇夜のリラックスヨガ(30分)について

・30分という短い時間にもかかわらず、肩、腕、背中、腰、足などの身体の各部分がしっかりほぐれて、血の巡りが良くなりました。また参加させてください。

・優しい時間だった。30分だったけど、とてもとてもリラックスして、シャバーサナで寝落ちしました。身体もほぐれてよく眠れました。動画じゃなくてライブだから良いんだなぁって感じます。また参加したいです。

・初めてのオンライン参加でどうなることかと思ったが、呼吸のリードが聞こえてくると自分の中にいられて、気にならなくなった。落ち着いて受けることができました。

・やはりiPhone(スマホ)では画面が小さく、操作しやすいが…見辛かった。みんなとヨガをしているという感じは薄かったが、その分、ティーチャーと繋がっているという実感があったので集中していられた。その声に包まれている様でもあり、伴走してもらっている様な、安心感の中に居られた。次回は是非PCか、或いはテレビモニターにケーブルで繋いで観てみようかなぁと思います。

・福子さんの自然な感じ、落ち着いた声、話し方に、自分もリラックスして自然に体の動きに入ることができました。終始、落ち着きと共にあり、眠る前にとてもリラックスできました。お花や、明るいお部屋の感じも、画面を通しての環境作りも、とても気持ちが良かったです。

・妊婦用の声かけ、嬉しく安心出来ました。落ち着いて夜のおやすみのクラスを受けられました。赤ちゃんを意識出来るのも良かったです。ヨガの先生の優しさ思いやり、強さは沢山の人が救われると思います。クリパルはセラピー要素もあるから尚更ですね。良い時間をありがとう。また機会あったら、是非受けたいです。

・クラス全体を通して、物語や詩、ナラティブ、を聞いているような、とても心地よいリードの中にいました。言葉の一つ一つが、丁寧で息づいていて、福子さんの世界観がそこに感じられました。それでいて、ありのままの自分で、自由に自分の世界を体験できる、そんな時間でした。安心感があり、光に包まれているような、温かさ、穏やかさも感じました。なかなかない、とても安心できるクラスだと思います。ありがとうございました。また、受けさせてください。

・福子さんのゆっくりとした優しい声と、ご自宅の雰囲気に心も落ち着いて、緊張せずに参加できました。ありのままを受け入れていくクリパルヨガ、福子さんのヨガは、今のこの状況の中でも心の助けになるものだと感じています。海外の方や臨月の妊婦の方もいて、オンラインならではですね。ありがとうございました。

◇リラックスヨガ(45分)について

・考え方や取り組み方が自分の想う物と似ているなあと改めて感じました。最後のシェアタイムで、参加された方のコメントを福子さんが繰り返し声にする所がとても印象的でした。受け取ってもらった安心感を得ることが出来る聴き方って素敵だなーと感じました。

・とても良い時間でした。オンラインだったけど、そこにしっかりと福子さんがいるのが感じられて落ち着いて過ごせました。 シンプルなポーズの組合せだったけど、それがまた良くてとても気持ちよかったです。 ありがとうございました。

・レッスン中は、ふくこさんの落ち着いた声が優しく響いてきて、それだけで気持ちがほっと癒されます。リラックスヨガだから…と軽く考えていたら思ったより筋肉を使いしっかり動きました。その緊張とリラックスが交互にやってきて、途中思わず眠りそうに。その日の晩、熟睡したのはいうまでもありません!ありがとうございました。

・とてもリラックスして過ごせました。内側と繋がるためのサポートを福子さんがして下さるので、声掛けに体を委ねて過ごすことがとても気持ちが良かったです!ありがとうございました。

・久しぶりにぐっすり眠れた。自宅待機が続くと、生活規則の乱れから睡眠が変則的でした。昨晩は、自然に眠気が起こり、気づいたら爽快な朝を迎えていて、ヨガの効果絶大です。適度な運動量の夜ヨガだったので体がほぐされ、緩まった感じです。始まる前は、眠気を誘うようなもっと少ない運動量を想像していましたが、熱量が上がるとともに滞りが流れ全身が緩んでいました。結果として至福のシャバアーサナ体験!?翌朝まで効果持続するヨガ最高です。オンラインという耳情報が繊細に直接的に入ってくる感じで、ふくちゃんの細やかな言葉遣いや優しさ、ヨガに対する愛が伝わってきます。受け手にとって、その柔らかなリードがゆっくりと静かに心身を緩ませてくれました。

GWヨガクラスありがとうございました。夫婦で参加出来て、貴重な体験でした。ステイホームでヨガは貴重なコミニュティケーションのツールです。福ちゃんの優しさと、だんだんとどっしりと構えて見える美しさもありました。安心する声かけは、爽やかな朝、リラックスする夜に寄り添う感じでした。素敵な素敵なヨガコミニュティが出来ますよう心から応援してます。

◇その他の改善点として

・音楽やティンシャの音の響き、シャバアサナの時の声や呼吸音の音量などについて

音はまだまだ未消化の部分があり、今の段階では音楽は使わず、生徒側をミュートにしてもらって自分の好きな音楽をかけてもよいと提案しています。無音で教師の声のみに集中する体験もなかなか面白いです。シャバアーサナへ入るとき、出るときの声とティンシャの音量はかなり繊細に使った方がいいと感じます。

・顔が暗く見えづらい。

窓に向かった場所が一番広いスペースなので逆光が入ってしまいます。朝はカーテンを引き更に雨戸も閉めて行いました。お試しクラス開催前にAmazonでスマホ台兼用ライトを購入したものの、配達の遅延により予定日より大幅に遅れ、とうとう未着のまま使えず。これはぜひまた試してみたいです。

・家具は布などかけるとより生活感がなくなる。

出来るだけ家具をずらしてスペースをつくったが、本棚やベッドが見えてしまうので、ユザワヤで安い布を購入し、壁と本棚とベッドにかけた。気になる人は布の柄についても指摘があったので、出来るだけヨガに集中できるように色のトーンを統一するように心がけ、小さな植物やお花、夜はキャンドルライトを置いた。

・体にフィットしたパンツの濃い色が暗く見えづらい。

少し明るめの色に変えた。時間帯(朝or夜)によって、色も変えてみた。

*********

以上、クラスご参加の皆さんには貴重な時間を共に過ごし、感想や気になったことなどもシェアして戴きました。以前にも増して、クラスはみんなで作るものという感じがします。この場を与えてもらったことが、私にとって大きなギフトです。
未知の世界に全力で向きあうとき、初めてもう一つ扉が開かれるような気がします。まだ始まったばかりのオンラインの可能性に向けて、仲間と一緒に歩みをすすめたいと思います。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

写真はご夫婦で参加してくれたクリパル同期の井坂祥子ちゃんから。次回はマタニティ混在クラスの場合の明記もしますね。柴犬タマラもありがとう♡

【お試し無料オンラインヨガ~おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ&椅子ヨガ)】

【お試し無料オンラインヨガ~おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ&椅子ヨガ)】

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ご自宅で過ごすことが増えたこの時期、安心できる場所で心と体のセルフケアを!
ZOOMを使ったオンラインクラス『おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ&椅子ヨガ)』
ご自宅の空いたスペースで、心地よくヨガの時間を過ごしましょう!

【5月スケジュール】NEW♡(定員8名まで/お申し込みはお早めに!)

5月1日(金)9:45~10:30    やさしい椅子ヨガ(45分)NEW
※ヨガはじめての方もどうぞ
5月1日(金)11:00~12:00 クリパルヨガ(60分)
※瞑想的な気づきと癒しのヨガ(運動量は少なめ)
5月1日(金)22:00~22:30 リラックスヨガ(30分)
※お休み前の首、肩、腰を和らげリラックスします。

5月2日(土)14:00~15:00 クリパルヨガ(60分)
※瞑想的な気づきと癒しのヨガ(運動量は少なめ)
5月2日(土)21:00~21:45 リラックスヨガ(45分)
※お休み前の首、肩、腰を和らげリラックスします。


5月3日(日)20:00~20:30 はじめての瞑想(30分)NEW

※マインドフルに呼吸を見つめます。
5月3日(日)21:00~21:45 リラックスヨガ(45分)
※お休み前の首、肩、腰を和らげリラックスします。


5月4日(月)20:00~20:30    はじめての瞑想(30分)

※マインドフルに呼吸を見つめます。
5月4日(月)21:00~21:45 リラックスヨガ(45分)
※お休み前の首、肩、腰を和らげリラックスします。

5月5日(火)9:45~10:30    やさしい椅子ヨガ(45分)
※ヨガはじめての方もどうぞ

5月5日(火)11:00~12:00 クリパルヨガ(60分)
※瞑想的な気づきと癒しのヨガ(運動量は少なめ)

5月6日(水)9:45~10:30    やさしい椅子ヨガ(45分)
※ヨガはじめての方もどうぞ

5月6日(水)11:00~12:00 クリパルヨガ(60分)
※瞑想的な気づきと癒しのヨガ(運動量は少なめ)
5月6日(水)20:00~20:30    はじめての瞑想(30分)

※マインドフルに呼吸を見つめます。
5月6日(水)21:00~21:45 リラックスヨガ(45分)
※お休み前の首、肩、腰を和らげリラックスします。

 

【当日準備するもの】

パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか
(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)
ヨガマット(またはバスタオルでも可)/椅子ヨガの場合は、座りやすい椅子
動きやすい服装、飲み物、タオル、ブランケット、お持ちのブロックなど。

【オンラインクラス参加方法について】

氏名、参加日、朝or夜、連絡できるメールアドレスを記載して、開催時間の3時間前までに当サイトからお申込みください。(2回目からは直接メールでも構いません。)

ご予約・お申込み
折り返し、招待URLとミーティングIDを送らせて戴きます。(2日以内に返信がない場合は、お手数ですがもう一度お知らせください。)
PCの方は、クラス開始時間になりましたら、お送りした招待URLに直接アクセスしてください。ミーティングIDが求められる場合はお送りしたIDをご入力ください。

「ミーティングに参加する」をクリックし、次に「コンピューターのオーディオに参加する」をクリックして入室します。繋がったら、画面と音声のチェックをしますので、少しお待ちください。

*ZOOM初めての方は、アプリ(無料)のインストールが必要です。
詳しくはこちら

【参加時の注意】

参加時は、できるだけWifiや有線LANを使って、電波の安定した場所で受講されることをお勧めします。
スマートフォンやタブレットの画面が小さくて動きが見えづらいかもしれませんが、出来るだけ声でサポートいたしますので体験してみてください。
どうしても画面に映りたくない場合は、画面をオフモードにすることが出来ます。ご自身のペースで無理なくご参加ください。

当日お会いできるのを楽しみにしています♡

■ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。

Zoomミーティングに参加する方法

 

Kripalu Yoga Teachers Challenge Ⅰ&Ⅱ

☆Kripalu Yoga Teachers Challenge Ⅰ☆

こころ音YOGA の今福多恵ちゃんが、こんな素敵な動画を作ってくれました❗
私も出演しています。

今、私たち一人一人ができること
このリレーが次の誰かに届きますように…✨✨✨

あなたの意識の光に敬意を表して
Jai、Bhagwan!✨

 

 

☆Kripalu Yoga Teachers Challenge Ⅱ☆

【お試し無料オンラインヨガ~おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ)】

お試し無料オンラインヨガ~おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ)】

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ご自宅で過ごすことが増えたこの時期、安心できる場所で心と体のセルフケアを!
ZOOMを使ったオンラインクラス『おうちでヨガ(朝ヨガ&夜ヨガ)』です。ご自宅の空いたスペースで、心地よくヨガの時間を過ごしましょう!

【4月スケジュール】

4月22日(水)10:00~10:45 朝のさわやかヨガ(45分)
4月22日(水)22:00~22:30 夜のリラックスヨガ(30分)
4月23日(木)10:00~10:45 朝のさわやかヨガ(45分)
4月23日(木)22:00~22:30 夜のリラックスヨガ(30分)
4月25日(土)10:00~10:45 朝のさわやかヨガ(45分)
4月25日(土)22:00~22:30 夜のリラックスヨガ(30分)
4月29日(水祝)11:00~12:00 気づきと癒しのクリパルヨガ(60分)

【当日準備するもの】

パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか
(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)
ヨガマット(またはバスタオルでも可)
動きやすい服装、飲み物、タオル、ブランケットなど。

【オンラインクラス参加方法について】

氏名、参加日、朝or夜、連絡できるメールアドレスを記載して、開催時間の3時間前までに当サイトからお申込みください。(二回目からは直接メールでも構いません。)

ご予約・お申込み

折り返し、招待URLとミィーティングIDを送らせて戴きます。(2日以内に返信がない場合は、お手数ですがもう一度お知らせください。)
PCの方は、クラス開始時間になりましたら、お送りした招待URLに直接アクセスしてください。ミィーティングIDが求められる場合はお送りしたIDをご入力ください。

「ミーティングに参加する」をクリックし、次に「コンピューターのオーディオに参加する」をクリックして入室します。繋がったら、画面と音声のチェックをしますので、少しお待ちください。

*ZOOM初めての方は、アプリ(無料)のインストールが必要です。
詳しくはこちら

【参加時の注意】

参加時は、できるだけWifiや有線LANを使って、電波の安定した場所で受講されることをお勧めします。
スマートフォンやタブレットの画面が小さくて動きが見えづらいかもしれませんが、出来るだけ声でサポートいたしますので体験してみてください。
どうしても画面に映りたくない場合は、画面をオフモードにすることが出来ます。ご自身のペースで無理なくご参加ください。

当日お会いできるのを楽しみにしています♡

■ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。

https://zoomy.info/manuals/sanka/

良き報せ

ニュースから流れてくる新型コロナウィルス感染拡大の情報に不安な日々を過ごしていらっしゃるでしょうか。
そんな中にあっても、柔らかな日差しや草花の生命力に春の季節を感じます。

ティク・ナット・ハンの詩集「わたしを本当の名前で呼んでください」(訳 島田啓介)の中にある詩を紹介します。この詩は湾岸戦争が始まった翌年に書かれたものです。
あなたのまわりにある「良き報せ」を探してみてください。



良き報せ
                                                             ティク・ナット・ハン

彼らは良き報(しら)せを
紙面に載せない
良き報せは
私たちが出版する
一瞬ごとに出す特別号を
あなたに読んでほしい
良き報らせ   それは
あなたが生きていること
菩提樹の木がまだそこにあること
厳しい冬のさなかに揺るぎなく立つその木
良き報らせ   それは
青空に染まるあなたのすばらしい両目
良き報らせ   それは
目の前にいるわが子を
いつでも両腕で
抱きしめられること
彼らは世の中の問題ばかりを印刷する
私たちの特別号に目を通してほしい
私たちはいつも問題以外のことを提供する
あなたが良き報せの恩恵を受け
それらを護ってくれたらと思う
タンポポは歩道に咲き
すばらしい微笑みをたたえ
永遠(とわ)の歌を歌っている
聴いて!あなたには聴く耳がある
頭を垂れ
耳を澄ませてほしい
悲しみと思いこみの世界を離れ
自由になるのだ
あなたにはそうすることができる
それが私たちからの新着の良き報せだ

                    -1992年3月。