カテゴリー: クラススケジュール

皆さまは2024年の年の瀬をいかがお過ごしですか？　

私にとってこの1年は、忘れられない大切な出来事を胸に深く刻んだ年でした。
ここから新たな年に向けて、歩みを進めて参ります。
2025年もどうぞよろしくお願いいたします。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】（第２第４水曜）初心者向け
◇日時 :１月８日(水)、１月２２日(水)
１０：３０～１２：００　クリパルヨガ(シェアリングあり)

素敵なご縁を戴いた新しい場所でのクラスです！

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ1階　　

◇参加費：１５００円(初回１０００円！)

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

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【大人のためのヨガクラス】（第３第５木曜）初心者～経験者向
◇日時：１月１６日(木)、１月３０日(木)
 １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

１月のテーマは　　土台作り

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【オンラインクラス】
◇日時:
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）1/10、1/17、1/24、1/31

水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）←今月はお休みします

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて４0００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

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【プライベートヨガのお知らせ】
プライベートヨガはコロナ下でオンラインで行ってきましたが、
今年から自宅でのプライベートヨガを始めて大変好評です。
ご自身の心と体の状態に合わせてお話を聴きながら組み立てています。
瞑想、ボディスキャン、アーユルヴェディックヨガ、二人ヨガ、陰ヨガなど

オンライン：初回 3500円 (75分)
リアル対面：初回 4500円 (90分)

ご興味あれば当ヨガサイトからお気軽にお申し込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。
よいお年をお迎えください！

あっという間に今年もあとひと月。
皆さまにとってこの１年はどんな年でしたか？

私は１１月１０日に行われた「ヒューマンライブラリー」(東京自由大学主催)で、これまでの人生を振り返る貴重な機会をいただき、忘れられない大切な時を過ごしました。
ご参加くださった皆さまと応援してくださった皆さまに心からお礼申し上げます。

慌ただしい師走は心身ともにザワザワとした風のエネルギー（ヴァータ）が増える時期です。
瞑想とクリパルヨガで、静かに今年１年を振り返る温かなひとときを過ごしませんか？

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜）

【東大島クラス】

◇日時：１２月５日(木)、１２月１９日(木)

    １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）

　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

　　　

☆気づきと癒しのクリパルヨガ☆

【新砂クラス】NEW！

１２月４日(水)

　１０：３０～１２：００ クリパルヨガ(シェアリングあり)

　素敵なご縁を戴いた新しい場所でのクラスです！

◇場所：東西線　南砂町駅7分　　　

◇参加費：初回１０００円！

　　　

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。

呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。

クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１２月のテーマは

　　　　　セルフコンパッション(やさしさと思いやり)️

【オンラインクラス】

◇日時:

水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）←今月はお休みします

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）12/6、12/13、12/20、12/27

◇参加費:２０００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて３５００円）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

　　　

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。

２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

松倉福子

毎朝散歩する遊歩道は赤や黄色の落ち葉でいっぱいです。優雅に秋を満喫したいところですが、この秋の私はやることがいっぱいで、フウフウ息をきらしています。
今年もあとふた月。皆さまはどんなところにいますか？

季節の変わり目は風や空間のエネルギー(ヴァータ)が増えて、皮膚や髪の毛や口の中も乾いてカサつきます。なんと心も不安定になりやすいとのこと。ヨガでは腰から下の足を使ってグラウディングしたり、呼吸のリズムに合わせて動くことで、心身を落ち着かせます。

爽やかな秋の実りを満喫するために、瞑想やヨガを役立てていただければと思います。
今月は日曜午後クラスを入れました。休日のほうがご都合よい方は、ぜひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜、第４日曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：１１月７日(木)、１１月２１日(木)
    １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　 １０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

１１月２４日(日)
　１４：００～１５：００　クリパルヨガ
　１５：１０～１６：００　共感サークル(共感トランプを使ってシェアリング)　

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）
　共感サークル：５００円

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１１月のテーマは
　　　　　秋の実りを受けとる

️

【オンラインクラス】金額変更あり！

◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
はお休みします

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）11/1、11/8、11/15、11/22　(11/29はお休み)

◇参加費:２０００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて３５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆もうひとつお知らせ
１１月１０日に東京自由大学主催「ヒューマンライブラリー」でお話をすることになりました。
これまでの生きづらかった人生の歩みを語る貴重な機会となります。
皆さまに見守っていただけたらうれしいです。

https://peatix.com/event/4150402/view

ご参加を心からお待ちしています。

暑かった夏もようやく峠を越えて、ほっとひと息。

９月２３日に開催した【クリパルヨガと共感トランプWS】は無事に終わりました。
クリパルヨガと共感トランプの組み合わせがとてもよくて、皆さんに楽しんでいただきうれしかったです。出来なかったゲームもあるので、また日を改めて開催出来たらいいなと思っています。

そして、能登地方や全国各地で度重なる災害にみまわれた方々には、心からお見舞いを申し上げます。１日も早い復興と皆さまの心の安寧を願うばかりです。

季節の変わり目は風や空間のエネルギー（ヴァータ）が増える時期で、移動やイベント、思わぬ出来事などもザワザワしたヴァータ のエネルギーが増えてしまいます。ヨガでは腰から下の足を使ってグラウディングしたり、呼吸のリズムに合わせて動くことで、心身を落ち着かせます。

爽やかな秋の実りを満喫するために、瞑想やヨガを役立てていただければと思います。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】

◇日時：１０月３日㈭、１０月１７日㈭

        １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）

　　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

　

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

　　　

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。

呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。

クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

９月のテーマは

　　　　　「地に足をつける」

【オンラインクラス】

◇日時:　

水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）

10/2、10/9、10/16、10/23（10/30はお休み）

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）10/4、10/11、10/18、10/25

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

　　　

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。

２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

お盆と共に台風が過ぎ去り、朝晩の風の流れや空の色、夏祭りのお囃子にようやく秋の気配を感じはじめました。
皆さまは、どんな夏の終わりを迎えていますか？

我が家はプノンペンから息子と孫が10日間程日本に滞在したので、家の中がずいぶん賑やかな活気が溢れて、彼らがいなくなるとまた静かになりました。どんなことにも始まりと終わりがあり、だからこそ今この時を慈しむ気持ちが湧いてきます。

まだまだ暑い日が続きますので、ヨガでは余分な熱を外に出し、暑さで頑張ったからだ( 特にお腹まわり )にやさしいアプローチをします。いつものペースを緩めて、心とからだの対話を深めます。

今月はヨガと共感トランプを使った楽しい体験WSを行います。
ぜひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：９月５日㈭、９月１９㈭
    １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線 東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

【クリパルヨガと共感トランプ体験WS】
◇日時：９月２３日(振休) １３：３０～１５:３０

 ◇場所：都営新宿線 東大島駅近　和室

◇参加費：１５００円　／　定員６名

呼吸や体に注意を向けて、今の自分を味わうクリパルヨガを行った後で、共感トランプを使って楽しく遊びながら、自分と他者との共感とつながりを深めます。
心の中にあるありのままの気持ち（感情、Feeling）をみんなで一緒に味わって、その奥にある本当の願い（Needs、いのちの表現）を探ります。

９月のテーマは
　　　　　　　「からだの声を聴く」

【オンラインクラス】
◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
9/4、9/11、9/18、9/25

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）
9/6、9/13、9/20、9/27

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、サイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

毎日酷暑が続きますが、皆さまはいかがお過ごしですか？

先日、駅からの道を歩いただけで、軽い熱中症になりかけて、ぐったりしました。

暑さに対応するため、交感神経が優位になってしまい、イライラしたり、集中力が低下したりすることも…。水分補給、体温調節、適度な休息はほんとうに大切ですね。

日本の夏の(火と水の)エネルギーは、暑さと湿り気。アーユルベーダの知恵では出来るだけ脇や股関節を開いて風通しをよくします。いつものペースを緩めて、体も心も十分な休息をとります。
せひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：８月１日㈭、８月１５㈭
      １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

8月のテーマは
　　　　　「自分にやさしく」

【オンラインクラス】
◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０
朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
8/7、8/14、8/21、8/28

金曜朝８：００～８：３０
爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）8/2、8/9、8/16、8/23、8/30

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

夏至が過ぎて一段と蒸し暑い季節になりましたが、皆さまはいかがお過ごしですか？
私は先週、戸隠(@長野)のCWニコルさんが日本の里山を守るため創設された『AFANの森財団』が運営するAFAN HORTH RODGE で現代朗読ゼミ&朗読の生ライブに出演しました。
五大元素（地水火風空）の全てを感じる森の中では気持ちよく声が出て、のびのびと楽しむことができました。

６月から江東区でリアルクラスとオンラインクラスを再開して、あっという間にひと月。
そして１年の半分が過ぎ、あらためて残り半年をどんな時間にするか思いを巡らせています。

梅雨時は湿度が高く、カパ(土と水のエネルギー)が増えて、体も気分も重くなりがちです。
この時期は緩やかに動き始めて、体の巡りを良くし代謝を上げて、少し汗ばむ程度に動いてみませんか。私も朝の散歩とヨガと、暖かい学びの場(コミュニティ)にいつも助けられています。
せひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：７月４日㈭、７月１８㈭
        １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

7月のテーマは
　　　　　　　「集中とリラックス」

【オンラインクラス】
◇日時:　水曜朝８：００～８：３０
朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
7/10、7/17、7/24、７/31

金曜朝８：００～８：３０
爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）
7/5、7/12、7/19、7/26

◇参加費:１５００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて２５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトから前日夕方までにお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

ご参加を心からお待ちしています。

世田谷から江東区に転居して1年が経ち、新緑の美しい季節になりました。

昨年は息子一家の住むプノンペン（＠カンボジア）長期滞在や、日本では音読会の主催、クリパルヨガトレーニングのアシスタントに取り組みました。

ようやく６月から江東区でリアルクラスとオンラインクラスを再開します。

皆さまと久しぶりにお目にかかるのを楽しみにしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜開催）

【東大島クラス】

◇日時：６月６日㈭

　　　　１０：００～１０：２０  マインドフルネス瞑想（自由参加）

　　　　１０：３０～１１：４５  クリパルヨガ（シェアリングあり）

　
　　　　６月２０㈭

　　　　１０：００～１0：２０  マインドフルネス瞑想（自由参加）　

　　　　１０：３０～１１：４５  クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：　都営新宿線 東大島駅近（申し込みいただいた方に後程お知らせします）

◇参加費：　ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

　　　

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。

呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。

クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

６月のテーマは

　　　　　　　「新しく一歩を踏み出す」

☆オンラインクラス☆

◇日時：金曜朝８：００～８：３０ 爽やかな目覚めの朝ヨガ（太陽礼拝を中心にした朝ヨガ）6/7、6/14、6/21、6/28

◇参加費４回２０００円（単発申込はなし）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

　　　

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。

２日以内にお返事します。

ご参加を心からお待ちしています。

皆さま、厳しい寒さの日々ですが、いかがお過ごしですか。
今週末は立春を迎え、春の兆しも見え始めますね。

私は今月末に10年暮らした世田谷から江東区へ引越します。
引越準備のために荷物を片付け、世田谷の全ての仕事を店仕舞いしています。

新代田クラスは残り2クラスのみとなります。

皆さまに直接お会いして、ご挨拶出来ればと思っています。
ぜひご参加をお待ちしています。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

2月12日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

2月19日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。

呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること

内側のスペースを感じること

日々の暮らしを丁寧に味わうことで

生きていることがより豊かな体験になります。

2月のテーマは

                   受容と慈悲

昨年クリパルヨガ教師として10年目を迎え、もう一度原点に戻って自分の人生を豊かに生きていくために、クリパルヨガを続けていこうと思います。
またお目にかかるのを楽しみにしています。

今年もあと僅かとなりました。
皆さまにとって2022年はどんな年でしたか。

私は今年がクリパルヨガ教師になって10年目に当たり、改めてマイドフルネスを深く学んだ年でした。
人生においても(元)パートナーとの死別など、大きな波を受け取りました。

年末には昼間の介護職を辞めて、念願だったクリパルヨガ教師トレーニングのアシスタントを務め、本当に幸せな時を過ごしました。

人が一心に学び、自己と向き合い、変容していく姿を見守る…そんな深い悦びを体験しました。

あらためて初心にかえって、誠実にコツコツとこの愛すべき人生のヨガを続けていこうと思います。

来春は他区へ引越をすることになりましたので、世田谷で行うクラスは2月までとなります。
皆さまに直接お会いして、ご挨拶出来ればと思っています。ぜひご参加をお待ちしています。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線  新代田駅近)

1月9日(月祝)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月11日(水)
13:15～13:45  はじめての瞑想
14:00～15:00  椅子ヨガ
15:00～15:30  共感サークル

＊共感サークルはNVC(非暴力コミュニケーション)の共感トランプを使ってシェアリングをします。参加費無料！

1月21日(土)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月22日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

1月29日(日)
9:45～10:15  はじめての瞑想
10:30～11:45  クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること

内側のスペースを感じること

日々の暮らしを丁寧に味わうことで

生きていることがより豊かな体験になります。

1月のテーマは

                   今に存在する

ご参加をお持ちしています。