カテゴリー: ブログ

10月29日(火)19時～
自由が丘『まいんどふる・きっちん』にてヨガ・ヒーリングのクラスを担当します！

私たちが癒し(ヒーリング)を感じるとき(時・場所・人)って、そこで何が起きているのでしょう？
それはどんな感覚(フィーリング)ですか？

私たちのからだは本来、自らを癒し再生させる力を備えています。
忙がしい日々の中で、呼吸や体に注意を向けて、自分自身と対話するひと時を過ごしませんか。

このクラスでは、やさしく体をウォームアップした後、数分間ポーズを保って、内側に目を向け、体の深部を緩め、リラックスします。深い気づきと癒しの時間になるでしょう。

この秋、新しく何かを始めたい方
もう少し自分にやさしい時間を持ちたい方
リラックスと深い癒しを求めている方

どなたでもご参加ください。☺️

あるがままに 自分らしく
安心してありのままでいられる居場所づくり❤️
より自由で自分らしく輝く日々をご一緒に✨

『まいんどふる・きっちん』のお申込みは、こちらから
https://www.mindful-kitchen.com

大人のためのヨガクラス(新代田)

11月10日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

11/20(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

11/24(日)
13:15～13:45 はじめての瞑想
14:00～15:30 リストラティブヨガ(シェアタイムあり)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制

11月のヨガは、これ迄の歩みを振り返り、実りや果実を受け取り、
またこれから育てていくものへも意識を向けていきます。

11月のテーマは
秋の実りをそのまま受けとる✨

ご参加をお待ちしています。

☆『私を本当の名前で呼んでください』☆

台風１９号の余波が各地に残る14日午後。
ティク・ナット・ハン詩集（島田啓介訳）『私を本当の名前で呼んでください』～生死をこえたつながりを見つめる（＠西荻窪　ほびっと村学校）に参加した。

1回目に続き、タイの詩集を初めて邦訳された翻訳家の島田啓介さんと異文化コミュニケーションの尚眼ナオミさんがナビゲーター役。マインドフルネス講座でお馴染みの参加者も多い。

まず歩くワーク。普通に。急いで。意図をもって。その違いを味わう。
次に仰向けになって、（イメージとして）きれいな水を頭から流し体を洗い、そのまま詩の朗読が始まると、頭や文字で表されたものではない言葉が、音や響きとなって直に体に染み込んでいく。
島田さんの声、尚眼さんの言葉が体の中に入り、そこから化学反応のように何かが生まれ始めていた。

法華経に範をとり章立てされているこの詩集の「迹門」と「本門」はまさに俗世（歴史的次元）と涅槃（究極の次元）の対比であるが、全編を通してあらゆる存在への平等な眼差しが（時には、怒り、悲しみ、絶望、虚無も）インタービーイングの視点で綴られていることが分かる。現在、故郷ベトナムの慈孝寺で療養されているタイの存在は、出会う人々に今も影響を与え続けているそうだ。

後半は、島田さんが尚眼さんのお母様の介護をサポートされた話と、今年亡くなられたばかりの島田さんのお父様を看取られた話となる。
言葉を発することが出来なくても、その人から感じることが出来る存在について。世話をする人が「今日もお世話になりました。」と頭を下げる関係性。
共に在るということ。存在の呼吸。

たまたま、最近私が受講したヨガセラピーの学びの中で、自分の存在を感じ、相手の存在を感じるという体験をしたばかりだった。ずっと探し求め、追い続けてきた自己探求の道の中で、ふと「to do」(～すること)を手放し、「to be」(ここに在ること)でいるとき訪れた「安心」と「安らぎ」。そのとき感じたの言葉にならない幸福感。至福のとき。

ずっと「～すること」ばかりで生きてきたのかもしれない。何をすれば～、どう生きればいいのかわからなかった。だからヨガに出会い、瞑想に惹かれ、起きていることをあるがままに観ようとした。それでも恣意的で前のめりでいるときには、なかなか存在は素顔を見せてはくれなかった。

お二人のお母様とお父様の看取りの体験は、死んでも死なない「いのち」との出会いでもある。確かに今ここに「存在する」ものとの出会い。そこにはリアルな不安も葛藤もある。

９２歳の実家の母のこと。
闘病中の元家族のこと。
亡くなった息子のこと。

胸の奥に居場所を見つけたはずの大切な人との関わりが、ふつふつと私の中で声を上げ始める。
私を根底から突き動かす変わらない存在の声。
過去と今と未来の自分が行ったり来たりしながら、どこか落ち着く場所を探していた。

大型台風が起こらなかったら…。
ヨガや瞑想に出会っていなかったら…。
今日の出会いがなかったら…。

Inter being すべてはつながりあっている✨

因縁生起の不思議さにやさしく包まれ☺️

西荻窪の美味しいカレーをみんなで食べて語り合った
見えない満月の夜🌔

俗世に深く触れれば
涅槃に自らを見出すことができる
涅槃に触れているかぎり
俗世から離れることはない―

私を本当の名前で呼んでください。

5日間のフェニックス・ライジング・ヨガセラピー(PRYT応用コース)が終わり、日常に戻りました。

翌日は、ヨガの個人レッスンが二つ。その次の日は早朝から介護の仕事。その合間に秋に取り組むいくつかの仕事やイベントの打合せなど。慌ただしい日々を過ごす中で、確実に何かが変わっている…(と密かに気づいている)ぼんやりした感覚があります。

今年7月から基礎コースを受けはじめて、基礎～応用と学んで(２年おきに再受講してきて)、その度にあらためて、このプログラムの素晴らしさ、面白さを痛感しています。
いつも自分にとっての「今ここ」で必要な気づきを得ていると思うのです。

今回受け取ったのは、やはりせんじつめれば「今の自分を知る」ということ。

このPRYTでは、体に聞くということを繰り返しつつ体験に没頭します。プログラム中は、毎日セラピューティックヨガのサーダナを受けエンボディ・ムーブメントやボディスキャンをしてセラピーの手法を学びながら、心と体の内側で何が起きているか、多層的に観ていきます。
体は奥にあるほんとうのことを教えてくれます。

私はこの10年(クリパルヨガに出会う前から)自己探求をずっと続けてきたのだけど、いつも自分がどうしたらいいか、どうありたいのかがわからなかったんです。ずっとそれを探していて、今でも大してわからないと思っています。(笑)

ただ、今回ひとつわかったことは、私はこのプログラムにとても惹かれていて、いつかセラピストになりたいと強く願っているということ。

事情があって、養成コースにはなかなか行けなかったけれど、その為に必要なことをひとつひとつ積み重ねて来たのだということ。
もちろん、私がいくら望んでも、そのスタートラインにまず立つことをしなければ願いは叶わないのかもしれない。

だが、私がほんとうに叶えたいこと、願っていることは、to do(～すること)を手放し、to be (ここにいること)でいるとき訪れた『安心と安らぎ』の感覚だった。自分の存在を感じながら、体の内側に流れるフローに身を委ねていの、言葉にならない幸せな感覚。至福のとき。
そう言えば、私の名は『福子』ではないか。

もうすでに私の中にあるものに、ひとつひとつ気づいていく悦び。「ああ、そこにいてくれたんだね」と。

やっぱり自己探求？なのかな。
私は今、そんなところにいます。

大人のためのヨガクラス(新代田)

10月6日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり）

10月14日(月祝)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり）

10月27日(日)
13:15～13:45 はじめての瞑想
14:00～15:30 リストラティブヨガ(シェアタイムあり)

10月30日(水)
18:15～18:45 はじめての瞑想
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制

10月のヨガは、爽やかな秋に向かう内と外の流れを感じて
気分をリフレッシュさせましょう。

10月のテーマは
流れ(フロー)を感じる✨

ご参加をお待ちしています。

今月のリストラティブヨガのクラスが無事に終了しました！
ご参加の皆さま、ありがとうございました💕

クラスの中で取り入れているポーズもありましたが、連続で取り組むのは久しぶり。
座布団、タオル、ブロック、ベルト(のような紐)も大活躍。
クリパルヨガ仲間も来てくれて、とても励みになりました。

参加された皆さん、それぞれにとって、今の自分と共にいる(対話する)時間になったようです。

「休むこと」
「バランスをとること」
「今ここにいること」

私自身のためにも、リストラティブヨガを今後も取り入れていきたいと思います。

9月の「大人のためのヨガクラス」(@新代田)では、リストラティブヨガを行っています。

今夏の厳しい暑さとアップダウンするお天気で、すっかり気力体力を消耗した方もいらっしゃるのではないですか。私は8月半ばから9月上旬にかけて、思った以上にエネルギーダウンしてしまいました。

アーユルヴェーダの知恵袋では、夏はピッタ(火と水)のエネルギーの時期～ギラギラした太陽の日差しや熱で、私たちの内側のいのちの炎が小さくなってしまうのかもしれません。この時期は、意識的に休養をとり、消化のよい刺激の少ない食べ物がお勧めです。体を冷やし過ぎないこと。リストラティブヨガや陰ヨガでバランスをとるのもいいですね。

《リストラティブヨガとは》

様々な補助具プロップ(ブランケット、ボルスター、壁、椅子、アイビローなど)を使ってヨガポーズに入り、それによって体をサポートし安定させ、体と心にリラクゼーションと再生を与えるものです。深部の強ばりを緩め、神経系を鎮め、免疫系を強化します。

「休むこと」
「バランスをとること」
「今ここにいること」で

「人生にとどまることを教えてくれる」ヨガです。

「…する」
「がんばる」
「やらないといけない」

のすべてを手放す時間をつくること。
意図的にスケジュールを空け、そのための時間を持つことが、私たちの健康と幸福にとって必要なことなのです。

《リストラティブヨガの効果は》

首の痛み、頭痛、慢性的な気管支の病気に効果的です。
副交感神経の反応を高めることにより、免疫系の強化、神経系の鎮静、筋肉を緩めます。
心を落ち着かせ、癒しのプロセスをサポートし、ゆったりと内面に向けた時間を持つことで体と心と精神を統合してくれます。
《リストラティブヨガのポイントは》

・リラックス出来ているか
・居心地はよいか
・呼吸がスムーズに流れているか

《リストラティブヨガを行いやすい環境は》

・私たちの注意を散漫にする道具を排除する(携帯電話、ＴＶ、ラジオの電源を切る)
・心地よい状態(アライメントとプロップの準備)をつくり、ポーズに入るとき抜けるときは、ゆっくりマインドフルに。

クラスでは、家庭でも出来るような、座布団やバスタオル、椅子や壁などを使って行います。
夏の疲れを癒し、爽やかな実りの秋に向かうための準備を調えていきましょう。

ご参加をお待ちしています(^-^)/

 

大人のためのヨガクラス(新代田)

9月8日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり）

9月15日(日)
18:15～18:45 はじめての瞑想
19:00～20:20 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

9月17日(火)
13:00～14:20 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

9月18日(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制

先日雨上がりの夕方に、美しい虹を見ました。

この夏はほんとうに暑かったですね。
夏から秋へと変化する心と体にやさしく向き合う時間を持ちたいですね。

9月のテーマは
変化する今を受ける✨

ご参加をお待ちしています。

◇大人のためのヨガクラス(新代田)

8月4日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり）

8月10日(土)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

13:30～15:00  瞑想体験シェア会
クリパルヨガの300時間トレーニング「瞑想とヨガ」のモジュールで体験した瞑想の中からヨガ哲学をベースにした瞑想をいくつかご紹介します。
クリパルヨガの哲学的背景も一緒に振り返ってみましょう。
【参加費】1000円（どなたでもご参加ください。）

8月14日(水)
18:15～18:45 はじめての瞑想
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

8月28日(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制

ようやく待ちわびた梅雨も開けて、本格的な夏の到来ですね。

重く湿った体に光を当てて、風の流れや広がりをプラスし
暑い夏を楽しく風通しよく過ごしましょう！

8月のテーマは

暑い夏を爽やかに✨

ご参加をお待ちしています。

10日間のクリパルヨガ300時間教師トレーニング『瞑想とアドバンスアーサナ』モジュールが終了しました。

前回のモジュールにはなかったクリパルヨガの伝統的な瞑想(マインドフルネス瞑想ではなく)を学ぶと聞いて、何があっても学びたいと仕事のやりくりをして申し込みました。実は再受講でした。
1970年代に北米で設立されたクリパルセンターは、1990年代に修行者向けアシュラムから合議制のホリスティックセンターに変化しました。現代を生きる人々が、より安全に深められるヨガとアーユルヴェーダを中心とした様々なアプローチがあります。
日本でクリパルヨガを実践している人はまだまだほんの僅かですが、日本でこのヨガを伝え続けている三浦敏郎さんから、今回も学んでいます。

今回はクリパルヨガの哲学的な背景（ヴェーダンタ、サーンキア、ヨガスートラ、タントラ、ハタヨガ）をベースにした瞑想とヨガの指導法を体験を通して学ぶことができた、本当に貴重な機会でした。

クリパルヨガは共に学びを深めるため、お互いに教えあったり、シェアリングをします。自分が受け取り感じることと他者が受け取り感じることの違いや共感の中で、自分自身の在り方や心の癖が見えてきます。全体性から浮かび上がる真実へとシフトしていくのです。

お互いの存在を尊重し合うクリパルサンガの素晴らしさは言うまでもありません。
共に学びあえる喜びや安心の中で、本当の自分の奥に光をあて、自己受容と慈悲深さを深めていくことができるのです。

今回、私が受け取ったことは、自分自身の成長と可能性です。
出来ないポーズや難しい哲学をベースにした瞑想を体験し実践するなかで見えてきたこと。今ここにいられて心から幸せだと感じ、深い感謝の気持ちが湧いてきました。

後、どの位ここにいられるのだろうか？
私は教師として、人として価値のある存在なのだろうか？

学びに集中することで、日常のネガティブな思いは消え去り、残ったのは深い喜びと感謝。

トレーニング最終日、Practice Teach（指導練習）の場で、としさんが言われた言葉。
「教師が生徒に捧げる時間。そして受け取る時間です。」

私もいつか、としさんのように美しく神聖なクラスを生徒に捧げたい。
私にしかできない私のクラスを。

みんなの中に私がいて
私の中にみんながいる。

本当にありがとう。

心からの感謝を込めて
あなたの内なる光に敬意をこめて　Jai Bhagwun！