11月クラススケジュール（リアル＆オンライン）

毎朝散歩する遊歩道は赤や黄色の落ち葉でいっぱいです。優雅に秋を満喫したいところですが、この秋の私はやることがいっぱいで、フウフウ息をきらしています。
今年もあとふた月。皆さまはどんなところにいますか？

季節の変わり目は風や空間のエネルギー(ヴァータ)が増えて、皮膚や髪の毛や口の中も乾いてカサつきます。なんと心も不安定になりやすいとのこと。ヨガでは腰から下の足を使ってグラウディングしたり、呼吸のリズムに合わせて動くことで、心身を落ち着かせます。

爽やかな秋の実りを満喫するために、瞑想やヨガを役立てていただければと思います。
今月は日曜午後クラスを入れました。休日のほうがご都合よい方は、ぜひご参加をお待ちしています。

☆大人のためのヨガクラス☆（第１第３木曜、第４日曜開催）

【東大島クラス】
◇日時：１１月７日(木)、１１月２１日(木)
１０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

１１月２４日(日)
　１４：００～１５：００　クリパルヨガ
　１５：１０～１６：００　共感サークル(共感トランプを使ってシェアリング)　

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室　　　

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）
　共感サークル：５００円

初めての方も、瞑想、ヨガ共にわかりやすく説明します。
呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、瞑想を組み合わせ、今ここを大切に味わうクラスです。
クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１１月のテーマは
　　　　　秋の実りを受けとる

️

【オンラインクラス】金額変更あり！

◇日時:　
水曜朝８：００～８：３０朝のマインドフルネス瞑想（呼吸瞑想を中心に今ここを味わう）
はお休みします

金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）11/1、11/8、11/15、11/22　(11/29はお休み)

◇参加費:２０００円(4回分)（単発はなし/瞑想と朝ヨガ　合わせて３５００円）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆もうひとつお知らせ
１１月１０日に東京自由大学主催「ヒューマンライブラリー」でお話をすることになりました。
これまでの生きづらかった人生の歩みを語る貴重な機会となります。
皆さまに見守っていただけたらうれしいです。

ご参加を心からお待ちしています。