カテゴリー: 日々のこと

皆さま

今日は冷たい風のせいか、透きとおった空の青さが春を感じさせてくれる一日でした。
新型コロナウィルス感染の不安な情報が駆けめぐる中、いかがお過ごしでしょうか。

まずは落ち着いて自分自身の心身のケアをすることをお勧めします。
何が今必要なことで、そうでないことは何なのか。
日常をどんな風に生きていたいか、どんな関わりを持ちたいか、改めて自分らしく生きる選択をする機会をもらったような気がします。
もし疲れていたらよく体を休め、（新鮮な野菜や発酵食やビタミンやミネラルなどを含んだ）質の良い食事をとり、家族と暖かい時間を過ごし、日々のストレスを溜めないことがことが大切ですね。

「大人のためのヨガクラス」は、新代田駅近の公共施設で私の家の近くにあり、満員電車などを使わずに無理をせず開催しています。
体調のすぐれない方や不安がある方は、まずご自身のケアを最優先していただき、ご配慮のうえご参加くださるようお願いいたします。人数制限が必要なクラスではありませんので、今後の経過も見ながら、可能な限りその都度対応いたします。
3月のスケジュール、遅れましたがアップしています。どうぞよろしくお願いいたします。

マインドフルネス仲間が紹介してくれた「新型コロナウィルス対策ハンドブック」（東北医科薬科大学作成）のサイトです。よければ、参考になさってください。

https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2002/26/news126.html

一日も早く、平安が訪れることを祈ります。

数年前から何となく気になっていた、ローゼンメソッド(@ほびっと村)のWSに初参加することが出来ました。

講師は、すぎずるあきこさん。日本では本当に数少ない認定プラクティショナーのお一人なんだそうです。
やさしいタッチでからだに触れてからだの声を聴く…というもの。
実際にからだに触れてもらい、からだと対話するようにセッションのデモを受けました。体の体験は比較的多い方だと思うので、いつもは他の人に体験を譲るのですが、今回は率先して(ジャンケンにも勝ち抜いて)受けることが出来ました。

私の体の言いたいこと…そうね。そうだよね。それを認めて、許してあげていいんだよね…と思ったら、深い場所から涙が流れ落ちました。
対話する度に、呼吸が深まり、体が和らいで広がって、終わった時は安心して落ち着いて、そのままそこにいることが出来ました。

ペアワークで人のからだに丁寧に触れる体験もさせてもらえて、お互いの体験が響き合っているのを感じました。
からだって、すごいなぁ…。

貴重な体験をありがとうございました。ほんとに今、私に必要なメッセージでした。

二十四節気の集い・春～春の導引術と俳句、からだとこころで春の胎まりを味わいつくす～
に参加しました。

ほびっと村(←以前は「茶エンデ」で参加) の「ほのぼの気功」で気功家の鳥飼美和子さんから、かれこれもう9年程 峨眉派気功を学んでいます。

ヨガクラスの後で向かった亀戸カメリアホールでは沢山の先生方の表演が始まっていました。漢字は難しくて書けませんが(笑)、お馴染みの二十四節気気功です。

皆で体験した後は、小グループに別れて丁寧なご指導を受けて、静けさの中で体が春めいて暖かくなりました。

美味しいお菓子と中国茶を戴いた後は、小山正見先生の俳句指導。お話がすごく楽しくわかりやすくて、私も俳句を作ってみました😅

立春の ほのかに眠い 気功かな

立春の 思い溢るる 気功かな

指折りて 力の満ちる 春兆す

そびえ立つ スカイツリーの 春の宵

ひなまつり 祖母の色紙は 今どこに

最後の作品は、俳句相撲大会で一度は落選したけど、なかなかよい作品として取り上げてもらい、嬉しかったです。何より祖母が私の結婚祝いにプレゼントしてくれた雛人形と色紙のことを思い出せてよかった。
ちなみに優勝者はマインドフルネス瞑想指導者の島田啓介さん！さすがです🎉
皆さんそれぞれの俳句、味わい深くてとても素敵でしたね。
江東区亀戸は私にとってたくさんの思い溢れる特別な街ですし…。

からだと言葉で季節を感じる豊かな時間をありがとうございました！

 

「呼吸法とクリパルヨガWS～からだの声に耳を澄ませる」(@まいんどふる・きっちん)終了しました！平日夜の開催にも関わらず、ご参加の皆さま、本当にありがとうございました。

呼吸法のWSは、新代田の「大人のためのヨガクラス」で(細々と)数年続けてきたものです。今回はなかなか集客が難しくて、当日までお声かけさせて戴き、なぜ今このWSに向き合っているのか..自問自答する日々でした。

今回は瞑想的な視点も加えたくて、ブッダのアーナパーナ・サティー(出入息念経)に因んだ「呼吸のうた」からはじめました。
プラムヴィレッジスタイルの瞑想会でよく歌われる素敵な歌です。

呼吸法(プラーナヤーマ)は、呼吸を調整しながらプラーナ(生命エネルギー)を流す働きをしてくれます。
自由に呼吸を流すことで、健康や幸福や本来の自分へ戻るチャンスをもらえます。
ギリシャの自然科学や旧約聖書の概念では、気息、息、風のことをプネウマ(命の息)と言って生物の命と自然界の万物や宇宙とのつながりを表す言葉として表されているのですが、東洋の気の概念とも精通しているようです。
「つながる」「結ぶ」というヨガの原点を改めて感じたWSでした。

クリパルヨガに出会えたことは人生の宝物だと思うのです。と同時に、どうしたらより自分らしくこのヨガを実践する(＝人生を生きる)ことが出来るんだろうと日々模索して…すっかり道に迷っていました。

先日、久しぶりのプロフェッショナルサポート研修で、三浦敏郎さんから改めて創始者スワミ・クリパルの教えを学びました。
「あ、それ知ってる！」ずっと実践してきたことだから..。
だけど、今あらためて胸の奥にずーんと響いてくるこの感覚。実践を続けてきたからこそ、見える景色が変わっている。

・困難がなければ、自分の内面の強さに気づくことはない
・自己観察は私たちを真実に近づけ、目覚めていれば、目撃者はいつもそこにいる
・愛のみが、すべての生きとし生けるものに融和をもたらし、分離を取り除いてくれる
・世界はひとつの家族
　　　　　　　　　　　　　　　　　(トシさんが訳してくださったものから一部抜粋)

自分を癒すことで、いっぱいいっぱいだった日々を振り返りながら、もう一度ここから今いる場所から歩めばいいと思えました。

かけがえのない大切な仲間と
変わらず見守ってくれる師の存在と
ここに導いてくれたすべてのご縁に
こころから感謝と敬意をこめて✨
jai Baguwan！

ヨガ安全指導員の保険更新のための講座を受講しました。

昨年はいつも通っているクリパル・ジャパンのスタジオで、師である三浦敏郎さんから講座を受けました。生徒の体験と自主性を尊重するクリパルヨガのエッセンスは、安全性を追求する場面でも重視されていて、とても貴重な学びでした。

今回の講師は久保玲子さん。
女性ならではの視点が活かされいて、ご自身が体験された怪我や不調などもすごく参考になりました。ペアワークで気づいたのですが、(加齢のせいなのか)私の股関節は外旋しずらく…道理で最近膝を痛めているのも関係あるのかもしれません。
緑内障や高血圧など、高齢者に関わるいくつかの症状の禁忌や注意事項も身近に感じました。

ヨガや瞑想を学ぶ人、指導する人がますます必要とされる時代になっていることを最近いろんな場面で感じます。だからこそ、安全性や信頼できる指導と知識が求められると思います。

 

個人的にうれしかったのは、先日の東京自由大学講座や昨年の『天空教室』でゲスト出演された女優の鶴田真由さんが、数年前に南インドで撮影されたラマナ・マハリシ(写真)の写真パネルがUTL(アンダーザライトヨガスタジオ)の会場に飾ってあったこと。
つながるご縁が何だかうれしく記念にパチリ。

大人のためのヨガクラス(新代田)

２月２日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

２月９日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

２月24日(月振休)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

２月26日(水)⇒都合により中止となりました。
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制

2月のヨガは、やさしい春に向けて今いる場所からはじめます。

２月のテーマは

土台づくり✨

ご参加をお待ちしています。

・新代田クラスでは、「はじめての瞑想」と「クリパルヨガ」または「リストラティブヨガ」（日曜祭日不定期）、やさしい椅子ヨガ（水曜夜不定期）、ワークショップ等を行います。

・その他個人レッスンもお気軽にご相談ください。

☆自由が丘『まいんどふる・きっちん』で、「Breath &  Meditation～クリパルヨガ」クラスを担当します。（要予約／https://mindful-kitchen.com）

1月28日(火) 19：00～20：10
2月4日(火) 19：00～20：10
2月18日(火) 19：00～20：10

こちらもご参加をお待ちしています。

あけましておめでとうございます！

元旦早朝にカンボジア在住の息子と孫が帰国して、数日共に過ごすことが出来ました。
息子が1日から高熱を出したので、またまたバアバは大活躍😅
自分の役目があることは、何ともうれしいです💕

この世界での自分の役目を果たし、次の世代を生きる人々へ心からエールを送りたいです。私がいつもそうしてもらったように…。

安心してありのままでいられる自分の居場所✨
自分のいのちの光を灯し続けるように✨
他者の中にある光をいつも感じていられるように✨

ヨガクラス、またはいろんな場所でお目にかかることを楽しみにしています。
年明け最初のヨガクラスは、1/5(日)より～。

穏やかな光溢れるよき年になることを心から願っています✨✨✨
今年もよろしくお願いいたします🙇☺️🙇

大人のためのヨガクラス(新代田)

1月５日(日)
13:15～13:45 はじめての瞑想
14:00～15:30 クリパルヨガ(シェアタイムあり)

1月13日(月祝)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:50 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

1月29日(水)
19:00～20:20 やさしい椅子ヨガ(シェアタイムあり/マット不要)

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1500円、継続3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制
1月のヨガは、新しい年の初めのエネルギーを受けとりましょう！
新しい年をどんな年にしたいのか。どうありたいのか。
意図をもって新春を迎えましょう。

1月のテーマは

新しい年のエネルギーを受けとる✨

ご参加をお待ちしています。

・新代田クラスでは、「はじめての瞑想」と「クリパルヨガ」または「リストラティブヨガ」（日曜祭日不定期）、やさしい椅子ヨガ（水曜夜不定期）、ワークショップ等を行います。

・その他個人レッスンもお気軽にご相談ください。
☆自由が丘『まいんどふる・きっちん』で、新たに「Breath &  Meditation～クリパルヨガ」クラスを担当します。（要予約／https://www.mindful-kitchen.com）

1月14日(火) 19：00～20：10
1月28日(火) 19：00～20：10

こちらもご参加をお待ちしています。

【マインドフルネス瞑想とクリパルヨガWS～今年1年をふり返るあなたへの贈り物】
無事に終了しました！ご参加戴いた皆さま、本当にありがとうございました。

毎年年末の慌ただしいこの時期にWSをやらせて戴くのは、(偶然なんですが)とても意味深い気がします。当日は1年でいちばん日照時間の少ない冬至。心も内面へと深く向かっていきます。

瞑想をテーマにWSをやるのは、初めての試みでした。なかなか勇気がなく出来なかったのですが、今回は今の自分がやれることを楽しんでみました。
いざ蓋を開けると「あれ」も「これ」も皆さんと分かち合いシェアしたいことばかりで、あっという間の楽しい時間でした。

短い瞑想を何回か繰り返し体験してもらいながら、瞑想の歴史や効果や疑問点などを皆さんと分かち合い、やり方のアプローチを変えて(座る→意識する場所を変える→体を動かす→歩く瞑想など)徐々に深めていきました。

ボディスキャンとやさしいヨガで体を動かしたあとは、「ナディ・ショーダナ」と「慈悲の瞑想」その後、「食べる瞑想」(みかん、干し葡萄＆ナッツ)と「1年をふり返る瞑想」(うれしかったこと、悲しかったことをエネルギーとして感じる)を行い、一緒に「歌う瞑想」を楽しみました。
最後に、今の気持ちを絵に描いてもらって、その絵を見ながら今日の体験をシェアリング(相手の話を深く聞き、そして話すこと)をしました。

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参加者の感想(アンケートよりご本人の許可を得て抜粋)より

・クリパルのヨガの部分とマインドフルネスの部分や、他の知識(座学)の中で、瞑想を十分に出来てとてもよかったです。
・自分では弛みようがない緊張が弛みました。
・シェアリングや絵(言葉)で表現できて楽しかったです。
・「手放す」という歌の言葉がよかった。
・今年はなかなかヨガクラスに来れなかったが、今日はまさにここに来れてよかった。瞑想やヨガが終わった後、スッキリすることを思い出した。

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最後に、いろいろあった今年1年を落ち着いてふり返ることが出来きました。
そこから、来年に向けた希望や願いが産まれそうな気がします。
皆さんの素敵な絵と言葉も心に沁みました。

瞑想を日常に生かすコツは、毎日5分でも10分でもコツコツやってみることですが、先ずは深呼吸を3回するだけでもいいのです。落ち着く場所や安心できる仲間がいれば、さらに力強いです。
朝起きたときや夜寝る前など、自分をリアルチェックしてみるのもお勧めです。出来ないときや思い通りにいかない時でも大丈夫。先ずはセルフケアを十分に行うことから始めてみてください。

今年の「大人のためのヨガクラス」(@新代田)とWSはすべて終了しました。

　　  ご参加、本当にありがとうございました。