Blessing Yoga

2023年1月4日2023年1月11日

あけましておめでとうございます。

皆さま

明けましておめでとうございます！

今年も新年早々に１つ年を重ねました。

お世話になった皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです。

年末年始はコロナ療養中で…今までになく休養をとり、明るい陽射し溢れる我が家で、ゆっくり穏やかな新年をスタートしました。

2月末には、10年暮らした思い出深い世田谷を離れ、古巣江東区に戻ります。
未知の展開を怖れずに、愛と光の溢れる豊かな人生の時を皆さまと共に歩んでいきたいです。

今年もご支援の程、どうぞよろしくお願いいたします。

2022年12月30日2022年12月31日

1月クラススケジュール（リアル対面ヨガ）

今年もあと僅かとなりました。
皆さまにとって2022年はどんな年でしたか。

私は今年がクリパルヨガ教師になって10年目に当たり、改めてマイドフルネスを深く学んだ年でした。
人生においても(元)パートナーとの死別など、大きな波を受け取りました。

年末には昼間の介護職を辞めて、念願だったクリパルヨガ教師トレーニングのアシスタントを務め、本当に幸せな時を過ごしました。

人が一心に学び、自己と向き合い、変容していく姿を見守る…そんな深い悦びを体験しました。

あらためて初心にかえって、誠実にコツコツとこの愛すべき人生のヨガを続けていこうと思います。

来春は他区へ引越をすることになりましたので、世田谷で行うクラスは2月までとなります。
皆さまに直接お会いして、ご挨拶出来ればと思っています。ぜひご参加をお待ちしています。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田駅近)

1月9日(月祝)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

1月11日(水)
13:15～13:45 はじめての瞑想
14:00～15:00 椅子ヨガ
15:00～15:30 共感サークル

＊共感サークルはNVC(非暴力コミュニケーション)の共感トランプを使ってシェアリングをします。参加費無料！

1月21日(土)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

1月22日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

1月29日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること

内側のスペースを感じること

日々の暮らしを丁寧に味わうことで

生きていることがより豊かな体験になります。

1月のテーマは

今に存在する

ご参加をお持ちしています。

2022年11月30日2022年11月30日

12月クラススケジュール（リアル対面ヨガ）

今年もいよいよ残りあとひと月です。
皆さまは秋の実りをどんな風に受け取りましたか。

私は今、土日祝日はクリパルヨガの教師トレーニングのアシスタントに（6人の仲間と共に）入っています。
今年はクリパルヨガ教師になって10年目に当たり、人生においても再びターニングポイントがやってきました。（笑）

クリパルヨガはたとえ難問に突き当たっても、呼吸してリラックスして自分自身を受け入れ、強さと勇気をもって変化を拒まない…そんなヨガなんです。
初心にかえって、誠実にコツコツとこの愛すべき人生のヨガを続けていこうと思います。

年末までトレーニングがあるため、12月クラスは平日1日だけになりましたが、ご都合合う方はぜひご参加ください。

そして1月はクラス数を増やして、瞑想体験会やシェアリングサークルを開催する予定です。こちらもぜひご参加ください。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田駅近)

12月20日(火)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

12月のテーマは
新しい年へのステップ

ご参加をお待ちしています。

2022年11月4日2022年11月4日

11月クラススケジュール（リアル対面クラス）

秋も深まってきましたね。
今年もあとふた月だと思うと
何となくざわざわしたり…
もの思いにふけったり…

青空の下でふと立ちどまって
今年自分はどんな種を育てたのか
その種はどんな実をつけたのか
秋の実りに心を傾けてみませんか。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田駅近)

11月13日(日)
13:30～14:00 はじめての瞑想
14:15～15:30 クリパルヨガ
15:30～15:45 シェアリング(お時間あるかたは、共感トランプを使ってシェアリングします)

11月のテーマは
秋の実りを受けとる

ご参加をお待ちしています。

2022年10月6日2022年10月8日

10月スケジュール(リアル対面クラス)

爽やかな秋晴が続いた後で、急に肌寒くなりましたね。
先月9月18日に行った「体験を楽しむ～ヴィパッサナー瞑想」(90分/シェアリングあり)はとても好評でした。台風で大雨の中ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

日常に活かす様々な瞑想体験を今後もご紹介していきたいと思います。
さて、私がクリパルヨガを担当させて戴いているマインドフルネスのオンライン・コミュニティ「マインドフルネス・ビレッジ」では10/3～10/9までセルフ・コンパッション体験習慣として様々な夜クラスを安価で提供しています。
先日火曜夜10時に担当している30分のクリパルヨガの時間にセルフ・コンパッションについて少しだけお話をしました。
昨年4月から1年間かけて『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』という書籍を読みながら月2回の講座を受講しました。
セルフ・コンパッションとは自分自身へのやさしさや思いやり…なんですが、例えばたまたま失敗をした時、自分自身にどんな声をかけますか？
「またやっちゃったの？」
「何度同じ失敗を繰り返すの？」

大切な友人にはやさしい思いやりの言葉をかけられても、自分には結構キツイ言い方をしたりしていませんか？(笑)
セルフ・コンパッションの3本の柱は、
①自分へのやさしさ(思いやり)
②共通の人間性(つながり)
③マインドフルネス

なんです。
これらは、まさにクリパルヨガの実践そのものなんです。
呼吸や体に意識を向けながら、自分自身をあるがままに受容し、大切に慈しむこと。人とのつながりを楽しむこと。
ぜひご一緒にヨガの体験を深めていきましょう。
【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田)
10月29日(土)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ
11月13(日)
13:30～14:00 はじめての瞑想
14:15～15:30 クリパルヨガ
＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。
瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）
今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。
10月のテーマは、
セルフ・コンパッション✨
お目にかかるのを楽しみにしています。

2022年9月4日2022年9月18日

9月クラススケジュール（リアル対面クラス）

9月に入りました。
夏が終わってしまうのは、何だかちょっと寂しい気分です。
皆さま、いかがお過ごしですか？

先月は、上石神井のイエズス会無原罪聖母修道院(黙想) で行われる8日間の『ヴィパッサナー瞑想』に参加してきました。とても貴重な体験でした。
ブログに投稿していますので、よろしければご覧ください。

日常の小さな出来事と丁寧に向き合いたい…という思いが湧いています。
皆さまにもエッセンスを味わっていただきたくて、午後クラスの後半に「体験を楽しむ～ヴィパッサナー瞑想」(90分/シェアリングあり)をやります。
この機会にぜひご参加いただけるとうれしいです。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田)

9月18日(日)
13:00～14:00 クリパルヨガ
14:15～15:45 今ここを楽しむ～ヴィパッサナー瞑想体験WS(90分/シェアリングあり)

＊先日体験した8日間のキリスト教的ヴィパッサナー瞑想の報告と実践を行います。先ずは体験を楽しんでください。
＊この回の参加費はヨガと瞑想合わせて3000円です。(初参加の方は2500円)

9月25日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

9月のテーマは、
　　　　　　今ここをマインドフルに味わう

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。

2022年8月23日2022年9月4日

キリスト教的ヴィパッサナー瞑想

上石神井のイエズス会無原罪聖母修道院(黙想)で行われた8日間の『キリスト教的ヴィパッサナー瞑想』に参加しました。

4年程前にゴエンカ式10日間のヴィパッサナー瞑想に行ったことがあるのですが、長期の瞑想は本当に久しぶりです。行く前も戻ってからも、日常が何だか忙しくて、本当に疲れていて、静かで穏やかな時間を過ごしたい…と夢のように思っていました。

当日は夕方まで介護の仕事をしたので、少し遅れて到着。夕食の時間に間に合わなかったので、来る前にパンをかじって滑り込み。
夜のオリエンテーションが始まると、殆どの方が信者でしかもその半分がシスターでした。ちょっと心細くなりながら、初日と次の日はお腹を壊し、ゆっくり出来るはずの日々は過覚醒膀胱炎になり夜中何度もトイレに通うことになりました。しかも1日めと2日めの夜は、めったに見ない夢を見てうなされて目覚めました。(笑)

はじめは緊張しましたが、徐々に１日の生活のルーティーンに慣れて、食事の片付けやお掃除も慣れてきました。

朝6時の瞑想に始まり、早朝の歩く瞑想の後に朝食。

9時からキリスト教的ヴィパッサナー瞑想の講義は柳田敏洋神父の著作『神を追い越さない』と聖書をもとに。

朝10時から1時間、午後1時間×2回、夕方のミサと夕食後に夜の瞑想1時間。グループ面接が瞑想の間に入るため、その間は自主練習をしてもよいし、部屋で休んでいてもよいのです。

食事中は黙食(食べる瞑想)で基本はおしゃべりをしないが、わからないことや確認事項は尋ねてもよい。一日中マインドフルに過ごしながら、徐々に瞑想の種類も増えていき、神父様のご講義もESSEとEns の非二元論から存在論、アガペの愛の実践へと深まってきます。

・呼吸瞑想

・歩く瞑想

・食べる瞑想

・手指を動かす瞑想

・手動瞑想

・体感覚瞑想(外感覚と内感覚のボディースキャン)

・痛みを見つめる瞑想

・世界をあるがままに見る瞑想(色、形、匂い)

・音をあるがままに聞く瞑想

・強い感情を見つめる瞑想

・過去の困難な思いを解放する瞑想

・神と響きあう瞑想(全方位瞑想)

・アガペーの瞑想(慈しみの瞑想)

今回なかなか大変だと思ったのは、1時間近くかけてやる「体感覚瞑想」だったのですが、少しテンポを早めるように工夫したり、他の瞑想と組み合わせることもできます。これに慣れてくる頃には、来る前に痛めていた腰や背中の張りも殆ど気にならなくなっていました。

台風が通り過ぎた朝、空を見上げると風と共に白い霧のような雲がさあーっと流れて通り過ぎ、その向こうには青い空と白い雲が浮かんでいます。ふと私の心の雲も流れたような気がしました。

目の前のことをあるがままに判断せず見ると、心の雲のようにいつしか変化していく。すると、目の前のすべてのものが生き生きと美しく輝きはじめ、何だか楽しくなってきます。

Esse とEnsの非二元の存在論

ほんとうの自分とは

何のために懺悔するのか

ここから何処へ向かうのか

体験を洞察することが深い知恵を産み出す

私たちはすでにゆるされている

瞑想の中では、大切な人、気になる人、様々な人に慈しみを向ける瞑想がある。亡き息子や元夫や両親、家族、今関わっているすべての人々へ慈しみの気持ちを送りました。彼らはただ微笑んでいました。

理論と体験が深まって、最後の分かち合いは、深いシェアの時間になりました。一人では体験できない分かち合いの時間はとても貴重でした。

8日間携帯をOffにして、パソコンやZOOMを使わないと、とても落ち着いて穏やかな心持ちになりました。

これからの日常にどんな風に活かしていけるのか、コツコツ続けていきたいと思います。

先ずは早寝早起きですね

ご一緒した皆さまに心から感謝

2022年8月1日2022年8月2日

8月クラススケジュール（リアル対面クラス）

いよいよ8月。厳しい暑さが続いていますが、皆さまいかがお過しですか。

今月は、上石神井のイエズス会無原罪聖母修道院(黙想) で行われる8日間の『ヴィパッサナー瞑想』に参加するため、新代田クラスは8月28日のみ開催となります。(私自身の休息と春に他界した元夫の鎮魂も兼ねて黙想してきます。)

新代田クラスの会場は新代田駅隣の代田区民センターの和室で、落ち着きのある静かな場所です。真夏のエネルギーであるピッタ(火と水)のケアを取り入れながら、呼吸法とクリパルヨガを行います。皆さまの体調を考慮して、ディープリラクゼーションになる可能性もあります。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線新代田)

8月28日(日)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

8月のテーマは、
　　　　集中と　瞑想と　リラックス

私は現在、マインドフルネス・カレッジの聴講生としてマインドフルネスの連続講座を受けています。先日『スピリチュアルケア』全5回(講師は井上ウィマラさん)が終了しました。とても深い学びで、「チャイルドケア」～「グリーフケア」～「ターミナルケア」～「スピリチュアルケア」が包括的につながりをもっていることがよく理解できました。家族コンステレーションも体験して、貴重な学びでした。ご興味ある方はぜひお声かけくださいね。

皆さまにお目にかかるのを楽しみにしています。

2022年7月24日2022年8月1日