【お試し無料オンラインヨガ～おうちでヨガ（朝ヨガ＆夜ヨガ）】NEW

桜の花が開き始めると、何だかウキウキします。
４月は何かを始めるのにとてもよいタイミング ♪

草木が芽吹くように私たちの内側の生命力も外へと向かいます。
日々変化する心と体をやさしく見守ってあげましょう。

実は最近腰を痛めてしまい、毎日のように近所の整骨院に通いました。（涙）
痛いところがあると、気分は落ち込みますが、体への気づきがとても繊細になります。
バランスよい筋肉と股関節の可動域にはお褒めの言葉をもらい、徐々に痛みも薄れてきました。

寒さと温かさが交差する春のカパ（水と土）のエネルギーは冷たさと重さや鈍さがあり、
冬の間に溜め込んだ不要なものを浄化する時期でもあります。
呼吸のリズムを巡らせて、軽やかに毎日を過ごしましょう。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】初心者向け

完成されたポーズを目指すことよりも、今の自分への「気づき」と一人ひとりの体験を大切にする…心と体をつなぐヨガです。

◇日時 : 4月4日㈯、4月8日㈬、4月22日㈬／ １０：３０～１１：４５
　　　   5月13 ㈬、5月23日㈯、5月27日㈬／１０：３０～１１：４５　

　クリパルヨガ (呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、統合のシェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅5分
　ニューライズシティ東京ベイハイライズ 地下1階 コモンルーム（←エントランス右横の外階段を下り正面左ドアから）
 （お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）紹介者は５００円割引、月謝制もあり！

4月のテーマは
　　　心とからだを開く

🌸🌸🌸春のワクワク🌸🌸🌸　
☆無料体験会のお知らせ☆　5/9㈯  10：30～11：30「今の私と出会う旅」　

　 呼吸法や無理のない動きを通じて、心と体をつなぎます。楽しい二人ヨガもご一緒に ♪
　 ヨガ初めての方もお気軽にご参加ください。

　 お申込みは当サイトから​

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【オンラインZoomクラス】曜日変更しました！

【爽やかな目覚めの朝ヨガ】オンライン

◇日時 : 木曜朝  4/2、4/9、4/16、4/23（4/30はお休み）／ ８：００～８：３０
（ウォーミングアップとシンプルなポーズで朝の体を目覚めさせるヨガ）

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし／夜ヨガと合わせて３５００円）

【夜のジェントルヨガ】オンライン

◇日時：金曜夜  4/3、4/10（不定期開催）／２０：３０～２１：１０ 
　（一日の疲れを癒し、安心した眠りを誘うやさしい呼吸法とヨガ）

◇参加費:１６００円（2回分）（単発はなし／朝ヨガと合わせて３５００円）

お申し込みの方に振込先とZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、下記ヨガサイトから前日夕方までにお申し込みください。
（直前のお申込みは対応できない場合があります。）
２日以内にお返事いたします。

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【プライベートヨガ】(女性限定/オンライン & リアル)

ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど
安心して心と体を解放し、自分とつながる時間になるでしょう。
アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分

ご興味あれば当サイトからお申し込みください。

お目にかかるのを楽しみにしています。

松倉福子

fukuko.m.sora@gmail.com

２月末はずいぶん暖かい日もあれば、また急に寒くなって体がぎゅっとなる日もありました。
行きつ戻りつ三寒四温を繰り返すところは、まるで人生のようです。

今月は飯能にあるクリパルヨガスタジオに何度か足を運んで、師である三浦敏郎さんのヨガクラスやヨガセラピー、PRYT体験WSや一日リトリートを受けました。
大切な場所がなくなるのはとても名残惜しいけど、人生に必要な変化は必ずやってきます。

そんな時、体に丁寧に注意を向けながらヨガをすると、普段は気づかないいろんな体の声が聞こえてきます。
それらの声を十分に受け取ったので、私はそろそろ新しい一歩を踏み出せそうな気がします。

３月のヨガは季節の変わり目で揺れ動く心と体を丁寧に見て（気づき）、十分に味わって（受容）、そこから自分の行きたい方向へとシフトチェンジ（順応）していけるように、からだを整え、心の活力を付けていきましょう。
(Bccでお送りしています。)

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け
◇日時 : 3月7日（土）、3月11日（水）、3月21日（土）、3月25日（水）
１０：３０～１２：００ クリパルヨガ (呼吸法、ヨガ、リラクゼーション、統合のシェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）紹介者は５００円割引あり！

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

3月のテーマは
　　　からだを感じる

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【オンラインクラス】曜日変更しました！
◇日時 :
木曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせるヨガ）3/5、3/12、3/19、3/26
◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）

金曜夜  ２０：３０～２１：１０ 夜のジェントルクラス （一日の疲れを癒し、安心した眠りを誘うやさしい呼吸法とヨガ）3/13、3/20（不定期開催）

◇参加費:１０００円！（2回分）（単発はなし／次回からは１６００円／朝ヨガと合わせて３５００円）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトから前日夕方までにお申し込みください。（直前のお申込みは対応できない場合があります。）
２日以内にお返事いたします。

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【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど
アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当サイトからお申し込みください。

お目にかかるのを楽しみにしています。

毎日寒い日が続きますね。
寒さのせいか、年明けは何となくスローペースでスタートしました。

2月でクローズとなるクリパルヨガスタジオのある飯能に時々通って、ヨガやヨガセラピーを受講しています。
リアルな体験は、Zoomでは味わえない体からの声が聞こえてくるようです。
体には深い叡智があるという学びを続けていますが、クリパルヨガとフェニックスライジング・ヨガセラピーはまさにそれを体験として受け取ることができます。

２月のヨガクラスでは、引き続き冬に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介します。
ヴァータが増えると体は冷えて乾燥し、風のエネルギーで心の中もザワザワと落ち着きがなくなります。腰から下の下半身をしっかり使って体の熱を高め、呼吸と動きを連動させてリズムを作って心を落ち着かせます。
今夜の我が家のおかずは、鳥団子と白菜のスープ。心の中まで温かさが広がりますように。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け
◇日時 : ２月７日（土）、２月１１日（水祝）、２月２１日（土）、２月２５日（水）
１０：３０～１２：００ クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）紹介者割引あり！

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

２月のテーマは
　　呼吸と動きを連動させる

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【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）2/6、2/13、2/20、2/27

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。
https://fukuko.yoga

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【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど
アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当サイトからお申し込みください。
https://fukuko.yoga

お目にかかるのを楽しみにしています。

１年があっという間に終わろうとしています。
皆さまにとって今年はどんな年でしたか？

お蔭さまで、私は10月から取り組んでいたクリパルヨガの教師トレーニングのアシスタントの仕事が無事に終わりました。
意識のヨガ、変容のヨガと言われるクリパルヨガの新しい教師の誕生に伴走できたことは心からの喜びです。

また今期でトレーニングを最後にされるという三浦敏郎先生にクリパル教師仲間からメッセージを集めて寄せ書きをお贈りしました。
誰かに何かを手渡すことが出来る…幸せをたっぷり受け取りました。

クリパルヨガはポーズの完成形を求めず、今の自分をありのまま受け取ります。そこから次の可能性に向かって一歩踏み出す勇気と活力を培うために練習を重ねます。

まずは、呼吸して、リラックスして、自分の体や呼吸を感じるのです。徐々に体は必要のない緊張から解放され、本来の自分自身に戻ることができると言われます。

1月のヨガクラスでは、新年の新しいエネルギーを受け取れるように太陽礼拝の流れを取り入れます。
引き続き冬に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介します。

ヴァータが増えると体は冷えて乾燥し、風のエネルギーで心の中もザワザワと落ち着きがなくなります。下半身をしっかり使って体の熱を高め、呼吸と動きを連動させてリズムを作って心を落ち着かせます。
クラスの後半にアビヤンガ(セサミオイルのセルフマッサージ)をご紹介し、体を温めます。
ご興味ある方はご連絡ください。

あなたは今年１年をどんな年にしたいですか？

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(隔週水曜&土曜) 初心者向け
◇日時 : １月7日（水）、１月１7（土）、１月２1日（水）、１月3１日（土）

１０：３０～１２：００ クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：初回１０００円（２回目から１５００円／友人紹介割引あり）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１月のテーマは
　　　土台づくり

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【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）1/9、1/16、1/23、1/30

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

https://fukuko.yoga

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【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディック・ヨガ、二人ヨガなど
アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当サイトからお申し込みください。
https://fukuko.yoga

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

いよいよ今年もあとひと月。

師走は何かと慌ただしくなりますが、今年一年を振り返って、これまでの歩みややり残したことを振り返ってみるのはどうでしょう。

私は今、クリパルヨガの教師トレーニングにアシスタントとして参加しているため、これまでのクリパルヨガ教師として、また生徒としての歩みを振り返る貴重な時間を過ごしています。皆さんはどんなところにいますか？

12月のヨガクラスでは、本格的な冬に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介します。

ヴァータが増えると体は冷えて乾燥し、風のエネルギーで心の中もザワザワと落ち着きがなくなります。

下半身をしっかり使って体の熱を高め、呼吸と動きを連動させてリズムを作って心を落ち着かせます。暖かいコミュニティの中で過ごすのもおすすめです。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】

(第２第４水曜&第1第3土曜) 初心者向け/土曜クラスがスタート

◇日時 : １２月６日（土）、１２月１０日（水）、１２月２０日（土）、１２月２４日（水）

１０：３０～１２：００ クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分

ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２

（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。

呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。

今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１２月のテーマは

　　　　　　　暖かさと落ち着き

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【オンラインクラス】

爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせます）

◇日時 : 金曜朝８：００～８：３０（12/5、12/12、12/19、12/26）

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。

２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)

ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。

マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど

アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)

リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当サイトからお申込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

いよいよ今年もあとひと月。

師走は何かと慌ただしくなりますが、今年一年を振り返って、これまでの歩みややり残したことを振り返ってみるのはどうでしょう。

私は今、クリパルヨガの教師トレーニングにアシスタントとして参加しているため、これまでのクリパルヨガ教師として、また生徒としての歩みを振り返る貴重な時間を過ごしています。皆さんはどんなところにいますか？

12月のヨガクラスでは、本格的な冬に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介します。

ヴァータが増えると体は冷えて乾燥し、風のエネルギーで心の中もザワザワと落ち着きがなくなります。

下半身をしっかり使って体の熱を高め、呼吸と動きを連動させてリズムを作って心を落ち着かせます。暖かいコミュニティの中で過ごすのもおすすめです。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】

(第２第４水曜&第1第3土曜) 初心者向け/土曜クラスがスタート

◇日時 : １２月６日（土）、１２月１０日（水）、１２月２０日（土）、１２月２４日（水）

１０：３０～１２：００ クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分

ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２

（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。

呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。

今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１２月のテーマは

　　　　　　　暖かさと落ち着き

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【オンラインクラス】

爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせます）

◇日時 : 金曜朝８：００～８：３０（12/5、12/12、12/19、12/26）

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）

お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当サイトからお申し込みください。

２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)

ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。

マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど

アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)

リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当サイトからお申込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

～安心してありのままでいられる自分の居場所～
☆BLESSING　YOGA☆

秋も深まり、空高く爽やかで心地よい季節になりました。
少し遠出して日常を離れると、色鮮やかな紅葉や秋の味覚に出会えます。

私はこの秋も、クリパルヨガの教師トレー二ングのアシスタントとして飯能のヨガスタジオに通いながら、深い学びの時間に伴走しています。
皆さんはどんな秋を満喫していますか？

ヨガクラスでは、秋冬に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介します。
ヴァ―タが増えてくると、体は冷えて乾燥し、心は何となくざわついて落ち着かなくなるので
腰から下の下半身に注意を向けて、上に上がりがちなエネルギーをグランドします。
ヨガで呼吸と体を整えて、落ち着きや暖かさのある豊かな秋の実りを受けとりましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け/水曜、土曜クラス
◇日時 : １１月１日（土）、１１月５日（水）、１１月１５日（土）、１１月１９日（水）
１０：３０～１２：００  クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

１１月のテーマは
　　秋の実りを受けとる

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）11/7、11/14、11/21、11/28

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど
アーユルヴェーダのわかりやすい資料もお渡しします。

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当ヨガサイトからお申し込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

お彼岸が過ぎると朝晩急に涼しくなって、あっという間に秋の気配です。
空は高く、風の流れが爽やかで、秋の果物やキノコが美味しい季節。
気分は少し内向きで、ちょっともの悲しさもあり…。
夏の疲れも出る頃ですね。

お陰様で、９月は恩師鎌田東二先生の遺言だった追悼会「かまたまつり」東京篇と亀岡篇（京都）に参加することが出来ました。
今は祭りの後の暖かさと寂しさを味わっています。
戴いたたくさんの大切なことを咀嚼し味わって、自分のいのちとして生きていきたいと思うこの頃です。

ヨガクラスでは、季節の変わり目に増えるヴァ―タ（風と空間のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介しています。
腰から下の下半身に注意を向けて、上に上がりがちなエネルギーをグランドします。
落ち着きや穏やかさのある日常に戻って、豊かな秋の実りを受けとりましょう。

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【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け/土曜クラスがスタート
◇日時 : １０月４日(土)、１０月８日(水)、１０月１８日(土)、１０月２２日(水)

１０：３０～１２：００  クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

９月のテーマは
　　今いるところから始める

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【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）10/3、10/10、10/24、10/31（10/17は休講）

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当ヨガサイトからお申し込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

松倉福子

まだまだ酷暑が続いていますが、朝晩の風の流れや空の色、夏祭りのお囃子に少しだけ秋の気配を感じはじめました。
皆さまは、どんな夏の終わりを迎えていますか？

我が家はプノンペンから息子一家が２週間程日本に滞在し、仕事の出張や海外のサマースクールへの移動で大忙しだったのですが、彼らがいなくなるとまた静かになりました。
どんなことにも始まりと終わりがあり、だからこそ今この時を大切にしたいものです。

ヨガクラスでは、夏のピッタ（火と水のエネルギー）をケアするアーユルヴェディック・ヨガをご紹介しています。
脇や股関節を開いて 余分な熱を外に出し、暑さで頑張った体( 特にお腹まわり )にやさしいアプローチをします。
いつものペースを緩めて、自分にやさしい時間を過ごしましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け/土曜クラスがスタート
◇日時 : ９月１０日(水)、９月２０日(土)、９月２４日(水)

１０：３０～１２：００  クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円（初回１０００円！）

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【大人のためのヨガクラス】初心者～経験者向
は都合によりしばらく休講します。

９月のテーマは
　　ありのままの今を受けとる️

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）9/5、9/12、9/19、9/26

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当ヨガサイトからお申し込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。

きびしい暑さが続いていますが、いかがお過ごしですか？

私の一日は
朝早いうちに木陰の公園を散歩して、シャワーを浴びる。（←朝が苦手なので）
出来るだけ午前中に体を動かし、午後は休息する。
夜はぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
冷たいものを取り過ぎず、消化の良いものを食べる。
エアコンは高めに設定して、扇風機と併用する。

…など自分なりに 暑さを乗りきる工夫をしています。
８月は息子一家が帰国滞在するので、いつもより賑やかで楽しい時間を過ごせそう。

ヨガクラスでは夏のピッタ（火と水のエネルギー）をケアする、季節に応じたアーユルヴェディック・ヨガをご紹介しています。
脇や股関節を開いて余分な熱を外に出し、心を鎮める声かけをします。

今ここにある呼吸や体に注意を向けて、自分にやさしい時間を過ごしましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【気づきと癒しのクリパルヨガ】
(第２第４水曜&土曜) 初心者向け/土曜クラスがスタート！
◇日時 : ８月９日(土)、８月１３日(水)、８月２３日(土)、８月２７日(水)、 

１０：３０～１２：００  クリパルヨガ (シェアリングあり)

◇場所：東西線　南砂町駅7分
ニューライズシティ東京ベイハイライズ 1階 コモンルーム２
（お申込みの方に詳しい道順をご案内します）　　

◇参加費：１５００円(初回１０００円！)

初めての方も、呼吸や体を感じながら無理なく動きます。
呼吸法やヨガの基本をわかりやすく説明します。
今ここを大切に味わい、クラスの終わりにシェアリング（体験の分かち合い）をします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【大人のためのヨガクラス】初心者～経験者向
◇日時：今月は都合によりお休みします。
    １０：００～１０：２０　マインドフルネス瞑想（自由参加）
　１０：３０～１１：４５　クリパルヨガ（シェアリングあり）

◇場所：都営新宿線　東大島駅近　和室

◇参加費：ヨガ：１５００円（初回１０００円！）／瞑想は自由参加（ドネーションあり）

７月のテーマは
　　安心とくつろぎ️

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【オンラインクラス】
◇日時 :
金曜朝８：００～８：３０爽やかな目覚めの朝ヨガ（ウォーミングアップでゆっくり体を目覚めさせる）8/1、8/8、8/15、8/22（8/29はお休み）

◇参加費:２５００円(4回分)（単発はなし）
お申し込みの方に後ほどZOOMのURLをお送りします。

参加ご希望の方は、当ヨガサイトからお申し込みください。
２日以内にお返事いたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【プライベートヨガのお知らせ】(女性限定/オンライン & リアル)
ご自身の心身の状態やニーズを伺いながら組み立てています。
マインドフルネス瞑想や季節の養生となるアーユルヴェディックヨガ、二人ヨガなど

オンライン : 初回３５００円 (75分)
リアル : 初回 ４５００円 (90分)

ご興味あれば当ヨガサイトからお申し込みください。

皆さまとお目にかかるのを楽しみにしています。