カテゴリー: ヨガ

【お試し無料オンラインヨガ～おうちでヨガ】GW中ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！
前半4/ 22～29は「朝のさわやかヨガ」（30分）、「夜のリラックスヨガ」（30分）、「気づきと癒しのクリパルヨガ」（60分）
後半5/１～6日は、時間帯を変えて「やさしい椅子ヨガ」（45分）「クリパルヨガ」（60分）に「はじめての瞑想」（30分）と「リラックスヨガ」（45分）を加えました。

10日間で22クラス、延べ76名が参加。クリパルヨガティーチャーやはじめての方、ご夫婦で何回もリピートしてくださった方、外国からのご参加もありました。

ZOOMを使ったはじめての（ホスト）操作でかなり緊張し、ZOOMの操作方法も含めた告知や参加者との対応などの長時間の事務作業で疲れ過ぎて眠れなくなったりもしました。後半からはヨガ仲間のオンランクラスを受けさせてもらって少し楽になり、散歩や休息を取り入れながら最終日まで楽しむことが出来ました。まるで10日間の自宅謹慎リトリートのよう😅
ご参加くださった皆さまとの温かい交流と、大好きなことを分かち合える喜びの方がはるかにまさる幸せな時間でした💕

以下は皆さまからの感想です。（許可を戴き、掲載しています。）

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◇朝のさわやかヨガ（４５分）について

・普段は動かしていないところ（肩周り）がほぐれてすっきりしました。地域のヨガセラピーとクリパルヨガと近い感覚があったように思いました。目を閉じて感じたことが、とても良かったです。最後に感想を話した時も、しっかり気持ちを受け止めてもらえた感覚があり、ホッと安心しました。タイミング合うとき、また参加したいです。

・首の後ろ側が固まっていることに気づいた。終わった後、じんわりとやわらかさが広がってきている。

・普段と変わらない福子さんの落ち着きのある優しい声にリードされながら動くことに心地よい感覚があり、安心感を持てました。画面の角度を見やすいように変えたり、画面を通して一人一人を見守ってくれるような優しさも感じました。時間があっという間に感じて、もう少しやりたいなーという感覚が残りました。

・運動量も丁度よく、無理なく気持ちよかったです。胸を開くポーズがたくさんあって、朝にぴったりで、とてもすっきりしました。世界が明るく広がる感じ。福子さんの明るい雰囲気も良かったです。リードが丁寧で分かりやすく、ほとんど画面を見る必要がないくらいでした。最初の呼吸法も集中できて、よかったです。すてきな時間をありがとうございました。機会あったら、また受けたいです。

◇クリパルヨガ（６０分）について

・福子さんの声にからだだけじゃなく、こころまで本当に癒されほぐれました。やっぱりクリパルヨガはこころの栄養です。からだから起こる反応とこころから起こる反応、どちらも体験できた午前中になりました。やっぱりクリパルヨガが大好きだなあって思いました。本当にありがとうございました。

・普段はスポーツジムでヨガをしていたのですが４月から無くなってしまい対面ではできなくて困っていたのと、一人暮らしなので休みの日は誰とも接することなく過ごしてしまうことを相談したところZOOMで開催してくれていてとても素敵なヨガだとすすめてくれたのです。あの1時間ゆっくり硬くなった体をほぐせて、本当にスッキリ楽になりました。福子さんの声がとても心地よかったです。

・とてもわかりやすく安定したリードで今ここに安定して居ることができ、運動量も十分でした。太陽礼拝からのバリエーションを楽しめました。

◇夜のリラックスヨガ（３０分）について

・30分という短い時間にもかかわらず、肩、腕、背中、腰、足などの身体の各部分がしっかりほぐれて、血の巡りが良くなりました。また参加させてください。

・優しい時間だった。30分だったけど、とてもとてもリラックスして、シャバーサナで寝落ちしました。身体もほぐれてよく眠れました。動画じゃなくてライブだから良いんだなぁって感じます。また参加したいです。

・初めてのオンライン参加でどうなることかと思ったが、呼吸のリードが聞こえてくると自分の中にいられて、気にならなくなった。落ち着いて受けることができました。

・やはりiPhone(スマホ)では画面が小さく、操作しやすいが…見辛かった。みんなとヨガをしているという感じは薄かったが、その分、ティーチャーと繋がっているという実感があったので集中していられた。その声に包まれている様でもあり、伴走してもらっている様な、安心感の中に居られた。次回は是非ＰＣか、或いはテレビモニターにケーブルで繋いで観てみようかなぁと思います。

・福子さんの自然な感じ、落ち着いた声、話し方に、自分もリラックスして自然に体の動きに入ることができました。終始、落ち着きと共にあり、眠る前にとてもリラックスできました。お花や、明るいお部屋の感じも、画面を通しての環境作りも、とても気持ちが良かったです。

・妊婦用の声かけ、嬉しく安心出来ました。落ち着いて夜のおやすみのクラスを受けられました。赤ちゃんを意識出来るのも良かったです。ヨガの先生の優しさ思いやり、強さは沢山の人が救われると思います。クリパルはセラピー要素もあるから尚更ですね。良い時間をありがとう。また機会あったら、是非受けたいです。

・クラス全体を通して、物語や詩、ナラティブ、を聞いているような、とても心地よいリードの中にいました。言葉の一つ一つが、丁寧で息づいていて、福子さんの世界観がそこに感じられました。それでいて、ありのままの自分で、自由に自分の世界を体験できる、そんな時間でした。安心感があり、光に包まれているような、温かさ、穏やかさも感じました。なかなかない、とても安心できるクラスだと思います。ありがとうございました。また、受けさせてください。

・福子さんのゆっくりとした優しい声と、ご自宅の雰囲気に心も落ち着いて、緊張せずに参加できました。ありのままを受け入れていくクリパルヨガ、福子さんのヨガは、今のこの状況の中でも心の助けになるものだと感じています。海外の方や臨月の妊婦の方もいて、オンラインならではですね。ありがとうございました。

◇リラックスヨガ（４５分）について

・考え方や取り組み方が自分の想う物と似ているなあと改めて感じました。最後のシェアタイムで、参加された方のコメントを福子さんが繰り返し声にする所がとても印象的でした。受け取ってもらった安心感を得ることが出来る聴き方って素敵だなーと感じました。

・とても良い時間でした。オンラインだったけど、そこにしっかりと福子さんがいるのが感じられて落ち着いて過ごせました。 シンプルなポーズの組合せだったけど、それがまた良くてとても気持ちよかったです。 ありがとうございました。

・レッスン中は、ふくこさんの落ち着いた声が優しく響いてきて、それだけで気持ちがほっと癒されます。リラックスヨガだから…と軽く考えていたら思ったより筋肉を使いしっかり動きました。その緊張とリラックスが交互にやってきて、途中思わず眠りそうに。その日の晩、熟睡したのはいうまでもありません！ありがとうございました。

・とてもリラックスして過ごせました。内側と繋がるためのサポートを福子さんがして下さるので、声掛けに体を委ねて過ごすことがとても気持ちが良かったです！ありがとうございました。

・久しぶりにぐっすり眠れた。自宅待機が続くと、生活規則の乱れから睡眠が変則的でした。昨晩は、自然に眠気が起こり、気づいたら爽快な朝を迎えていて、ヨガの効果絶大です。適度な運動量の夜ヨガだったので体がほぐされ、緩まった感じです。始まる前は、眠気を誘うようなもっと少ない運動量を想像していましたが、熱量が上がるとともに滞りが流れ全身が緩んでいました。結果として至福のシャバアーサナ体験！？翌朝まで効果持続するヨガ最高です。オンラインという耳情報が繊細に直接的に入ってくる感じで、ふくちゃんの細やかな言葉遣いや優しさ、ヨガに対する愛が伝わってきます。受け手にとって、その柔らかなリードがゆっくりと静かに心身を緩ませてくれました。

GWヨガクラスありがとうございました。夫婦で参加出来て、貴重な体験でした。ステイホームでヨガは貴重なコミニュティケーションのツールです。福ちゃんの優しさと、だんだんとどっしりと構えて見える美しさもありました。安心する声かけは、爽やかな朝、リラックスする夜に寄り添う感じでした。素敵な素敵なヨガコミニュティが出来ますよう心から応援してます。

◇その他の改善点として

・音楽やティンシャの音の響き、シャバアサナの時の声や呼吸音の音量などについて
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音はまだまだ未消化の部分があり、今の段階では音楽は使わず、生徒側をミュートにしてもらって自分の好きな音楽をかけてもよいと提案しています。無音で教師の声のみに集中する体験もなかなか面白いです。シャバアーサナへ入るとき、出るときの声とティンシャの音量はかなり繊細に使った方がいいと感じます。

・顔が暗く見えづらい。
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窓に向かった場所が一番広いスペースなので逆光が入ってしまいます。朝はカーテンを引き更に雨戸も閉めて行いました。お試しクラス開催前にAmazonでスマホ台兼用ライトを購入したものの、配達の遅延により予定日より大幅に遅れ、とうとう未着のまま使えず。これはぜひまた試してみたいです。

・家具は布などかけるとより生活感がなくなる。
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出来るだけ家具をずらしてスペースをつくったが、本棚やベッドが見えてしまうので、ユザワヤで安い布を購入し、壁と本棚とベッドにかけた。気になる人は布の柄についても指摘があったので、出来るだけヨガに集中できるように色のトーンを統一するように心がけ、小さな植物やお花、夜はキャンドルライトを置いた。

・体にフィットしたパンツの濃い色が暗く見えづらい。
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少し明るめの色に変えた。時間帯（朝or夜）によって、色も変えてみた。

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以上、クラスご参加の皆さんには貴重な時間を共に過ごし、感想や気になったことなどもシェアして戴きました。以前にも増して、クラスはみんなで作るものという感じがします。この場を与えてもらったことが、私にとって大きなギフトです。
未知の世界に全力で向きあうとき、初めてもう一つ扉が開かれるような気がします。まだ始まったばかりのオンラインの可能性に向けて、仲間と一緒に歩みをすすめたいと思います。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

写真はご夫婦で参加してくれたクリパル同期の井坂祥子ちゃんから。次回はマタニティ混在クラスの場合の明記もしますね。柴犬タマラもありがとう♡