10月スケジュール(リアル対面クラス)

爽やかな秋晴が続いた後で、急に肌寒くなりましたね。

先月9月18日に行った「体験を楽しむ～ヴィパッサナー瞑想」(90分/シェアリングあり)はとても好評でした。台風で大雨の中ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

日常に活かす様々な瞑想体験を今後もご紹介していきたいと思います。

さて、私がクリパルヨガを担当させて戴いているマインドフルネスのオンライン・コミュニティ「マインドフルネス・ビレッジ」では10/3～10/9までセルフ・コンパッション体験習慣として様々な夜クラスを安価で提供しています。
先日火曜夜10時に担当している30分のクリパルヨガの時間にセルフ・コンパッションについて少しだけお話をしました。

昨年4月から1年間かけて『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』という書籍を読みながら月2回の講座を受講しました。
セルフ・コンパッションとは自分自身へのやさしさや思いやり…なんですが、例えばたまたま失敗をした時、自分自身にどんな声をかけますか？

「またやっちゃったの？」

「何度同じ失敗を繰り返すの？」

大切な友人にはやさしい思いやりの言葉をかけられても、自分には結構キツイ言い方をしたりしていませんか？(笑)

セルフ・コンパッションの3本の柱は、
①自分へのやさしさ(思いやり)
②共通の人間性(つながり)
③マインドフルネス

なんです。

これらは、まさにクリパルヨガの実践そのものなんです。
呼吸や体に意識を向けながら、自分自身をあるがままに受容し、大切に慈しむこと。人とのつながりを楽しむこと。

ぜひご一緒にヨガの体験を深めていきましょう。

【大人のためのヨガクラス】(井の頭線 新代田)

10月29日(土)
9:45～10:15 はじめての瞑想
10:30～11:45 クリパルヨガ

11月13(日)
13:30～14:00 はじめての瞑想
14:15～15:30 クリパルヨガ

＊瞑想、ヨガ共に初めての方も分かりやすく説明いたします。
呼吸、体に注意を向けながら『今ここ』をマインドフルに味わい、季節のエネルギーバランスを調える呼吸法とクリパルヨガを行います。からだへの気づきと対話を深めます。

瞑想 500円/ ヨガ 2000円(初回1000円、継続して受講3回目まで割引あり)/椅子ヨガ 1500円/ ヨガのみ参加OK / 完全予約制（前日夕方までに、お申込み戴いた方に詳しい場所をお知らせします。）

今ここにある呼吸やからだに戻ること
内側のスペースを感じること
日々の暮らしを丁寧に味わうことで
生きていることがより豊かな体験になります。

10月のテーマは、
セルフ・コンパッション✨

お目にかかるのを楽しみにしています。