【オンライン～おうちでヨガ】12月スケジュールNEW♡

安心できる場所で心と体のセルフケアを！
ZOOMを使ったオンラインクラスです。

◇爽やかな1日のはじまり～ジェントルフローヨガ（45分）
日程：12/15、12/22(火)
時間：10:00～10:45
内容：呼吸と体に意識を向けて、自分とつながることから一日を爽やかに始めましょう。

◇やさしい眠りのための～リラックスヨガ（45分）
日程：12/8、12/15、12/22、12/29(火)
時間：21:00～21:45
内容：一日の疲れがほぐれるように、首、肩、腰、背中を和らげリラックスします。体を弛めるだけではなく、緊張と弛緩を繰り返しながら深いリラックスに導きます。

◇腰と背中をケアするヨガ(45分)
日程：12/9(水)、12/23(水)
時間：15:00～15:45
内容：気になる慢性の腰痛や腰の張りは、原因が解らないことも多いようです。腰に負担をかけない動き方や注意事項を紹介し、体を温め血流をよくして神経系に働きかけます。

◇夜の寛ぎ～リストラティブヨガ（45分）
日程：未定
時間：未定
内容：ご自宅にあるブランケットやタオル、クッション、椅子、壁などを使います。前半は体を動かし、後半は数分間楽な姿勢でポーズを保ち、静かにエネルギーをチャージします。初めての方もお気軽にご参加ください。

◇満月の瞑想と月礼拝(60分＋シェアリング) ⇒つながり応援価格500円！
日程：12/30(水)
時間：20:30～21:30
内容：クリパルヨガの月礼拝で体を開き、満月のエネルギーを感じながら瞑想します。お時間のある方は、終了後のシェアリングにもぜひ参加してください。

◇朝のはじめての瞑想（30分）
日程：12/8、12/15、12/22、12/29(火)
時間：8:00～8:30
内容：今起きていることにあるがまま気づき、注意を向けるマインドフルネス瞑想をします。続けてご参加いただけると毎回の変化を味わい、一日の過ごし方が変わります。

＊3～4回まとめてお得なご参加、または単発でもご参加ください。

【参加費】◇価格改定！8/1～　◇マンスリーチケット 10/1～ ◇応援価格あり！
45分クラス：3000円/4回、2200円/3回、800円/1回
60分クラス：1000円/1回
30分瞑想クラス：1200円/4回、500円/1回
マンスリーチケット : 3300円/全クラス受講可 (但し12/8～12/30クラス分です。)

＊個人レッスンも受付中！

◇オンライン個人レッスン
日程：木曜午後
時間：時間帯は応相談
初回60分：3500円
内容：季節のドーシャ（生命エネルギー）や体調に合わせた呼吸法とポーズを選びます。
はじめての方も呼吸法からわかりやすく丁寧に指導します。体の声を聴きながら、安心して今の自分と向き合う時間を取ります。安心して体験を深めたり、自分とのつながりを深めたい方にお勧めします。私が学んできたクリパルヨガや人生の体験がお役に立つのであれば、何でも聞いてください。

【当日準備するもの】

パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか
（カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの）
ヨガマット（またはバスタオルでも可）／椅子ヨガの場合は、座りやすい椅子
動きやすい服装、飲み物、タオル、ブランケット、お持ちのブロックなど。

【オンラインクラス参加方法について】

氏名、参加日、クラス、連絡できるメールアドレスを記載して、開催時間の２時間前までに当サイトからお申込みください。（２回目からは直接メールでも構いません。）

ご予約・お申込み
折り返し、参加費の入金先(PayPal 決済、または銀行振込先)をご案内します。追って招待URLとミーティングIDとパスワードを送らせて戴きます。（2日以内に返信がない場合は、お手数ですがもう一度お知らせください。）
PCの方は、クラス開始時間になりましたら、お送りした招待URLに直接アクセスしてください。ミーティングIDが求められる場合はお送りしたIDとパスワードをご入力ください。

「ミーティングに参加する」をクリックし、次に「コンピューターのオーディオに参加する」をクリックして入室します。繋がったら、画面と音声のチェックをしますので、少しお待ちください。

＊ZOOM初めての方は、アプリ（無料）のインストールが必要です。
詳しくはこちら

【参加時の注意】

参加時は、できるだけWifiや有線LANを使って、電波の安定した場所で受講されることをお勧めします。
スマートフォンやタブレットの画面が小さくて動きが見えづらいかもしれませんが、出来るだけ声でサポートいたしますので体験してみてください。
どうしても画面に映りたくない場合は、画面をオフモードにすることが出来ます。ご自身のペースで無理なくご参加ください。

お会いできるのを楽しみにしています♡

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